Wody otwarte · Szosa · Bieg · Triathlon · Siła · Młodzież
Trening, który zaczyna się od jednej godziny.
Jeden trener, na zewnątrz: drogi i morze, które widać ze sklepu. To, czego Państwo potrzebują, ustalane jest w tej godzinie, a nie zgadywane tutaj.
7 dni za darmoRamo Gold · anuluj w dowolnym momencie
Potem €30 miesięcznie (€359.99 jednorazowo za 12 miesięcy), z odnawianiem.
Zacznij od konsultacji
Niezależnie od tego, czy przerodzi się to w jedną sesję, czy w dwunastomiesięczny plan, zaczyna się tak samo: od godziny w sklepie, ustalania, czego Państwo potrzebują. Zarezerwuj to osobno albo weź jako część dowolnego planu.
Konsultacja Fitness & Performance
€80jedna godzina w sklepie
Godzina z Ramo przed ułożeniem jakiegokolwiek treningu.
- Gdzie Państwo są teraz
- Jak naprawdę wygląda Państwa tydzień
- Jak wyglądałaby realistyczna ścieżka
Nie zobowiązuje Państwa do niczego więcej i jest wliczone w każdy plan treningowy.
Coaching & Personal Training
Czterdzieści pięć minut na rowerze górskim, na rowerze szosowym, na siłowni, w wodach otwartych lub na zewnątrz, z niczym poza masą własnego ciała. Na konkretny problem, tydzień na wyspie albo jako próba coacha przed zobowiązaniem się do bloku.
Sesja indywidualna
€50za sesję 45-minutową
45 minut, 1-to-1, na wszystko, po co Państwo przyszli
Wczesne poranki, od poniedziałku do soboty
- 06:00
- 07:00
- 08:00
- 09:00
Sesje odbywają się z Paralimni i z wybrzeża wokół Protaras. Przy rezerwacji proszę wybrać dzień i godzinę; później nic nie trzeba już ustalać.
System coachingu Ramo’s dostępny teraz online.
Państwa kompletna mapa drogowa, aby trenować, jeść, robić postępy i osiągać wyniki. Spersonalizowana. Ustrukturyzowana. Stworzona przez coacha.
Płacą Państwo co miesiąc albo jednorazowo za trzy, sześć lub dwanaście miesięcy, a wychodzi to taniej co miesiąc. Każdy plan odnawia się w tej samej cenie.
Ramo Silver
€19.99miesięcznie
Co miesiąc. Anulowanie w dowolnym momencie z konta.
€19.99oszczędź 17%
€16.66miesięcznie
€49.99 płatne jednorazowo za 3 miesiące, z odnowieniem.
€19.99oszczędź 29%
€14.17miesięcznie
€84.99 płatne jednorazowo za 6 miesięcy, z odnowieniem.
€19.99oszczędź 50%
€10miesięcznie
€119.99 płatne jednorazowo za 12 miesięcy, z odnowieniem.
Poziom podstawowy. Dla osób, które potrzebują tylko planu treningowego.
- Spersonalizowany plan treningowy
- Biblioteka ćwiczeń
- Dodawanie postępów
Najpopularniejszy
Ramo Gold
€49.99miesięcznie
Co miesiąc. Anulowanie w dowolnym momencie z konta.
€49.99oszczędź 13%
€43.33miesięcznie
€129.99 płatne jednorazowo za 3 miesiące, z odnowieniem.
€49.99oszczędź 27%
€36.67miesięcznie
€219.99 płatne jednorazowo za 6 miesięcy, z odnawianiem.
€49.99oszczędź 40%
€30miesięcznie
€359.99 płatne jednorazowo za 12 miesięcy, z odnawianiem.
Bohater. Dla osób, które chcą treningu + odżywiania.
- Spersonalizowany plan treningowy
- Biblioteka ćwiczeń
- Spersonalizowany plan żywieniowy
- Baza posiłków
- Dodawanie postępów
- Comiesięczny przegląd postępów & ocena, obliczone dane treningowe
7 dni za darmo. Anuluj w dowolnym momencie przed końcem okresu próbnego.
Ramo Platinum
€89.99miesięcznie
Co miesiąc. Anulowanie w dowolnym momencie z konta.
€89.99oszczędź 11%
€80miesięcznie
€239.99 płatne jednorazowo za 3 miesiące, z odnawianiem.
€89.99oszczędź 22%
€70miesięcznie
€419.99 płatne jednorazowo za 6 miesięcy, z odnawianiem.
€89.99oszczędź 33%
€60miesięcznie
€719.99 płatne jednorazowo za 12 miesięcy, z odnawianiem.
Premium. Dla osób, które chcą pełnego doświadczenia Ramo.
- Spersonalizowany plan treningowy
- Biblioteka ćwiczeń
- Spersonalizowany plan żywieniowy
- Baza posiłków
- Przesyłaj i śledź swoje postępy
- Obliczone dane treningowe
- Comiesięczny przegląd postępów & ocena
- Inteligentne sesje wewnętrzne & zewnętrzne — sesje do pobrania, zaprojektowane do siłowni, domu lub na zewnątrz
- Comiesięczna konsultacja coacha 1-na-1 przez WhatsApp
| Co otrzymujesz | Ramo Silver | Ramo Gold | Ramo Platinum |
|---|---|---|---|
| Miesiąc dopasowany do Państwa celu | W cenie | W cenie | W cenie |
| Baza ćwiczeń | W cenie | W cenie | W cenie |
| Przesyłaj i śledź swoje postępy | W cenie | W cenie | W cenie |
| Spersonalizowany plan żywieniowy | Nie obejmuje | W cenie | W cenie |
| Baza posiłków | Nie obejmuje | W cenie | W cenie |
| Comiesięczny przegląd postępów | Nie obejmuje | W cenie | W cenie |
| Sesje wewnętrzne & zewnętrzne do pobrania | Nie obejmuje | Nie obejmuje | W cenie |
| Konsultacja 1-na-1 przez WhatsApp z Ramo | Nie obejmuje | Nie obejmuje | Co miesiąc |
Ramo może Państwu pomóc:
- Zredukuj tkankę tłuszczową & kontroluj wagę
- Zbudować siłę & mięśnie
- Poprawić kondycję
- Trenuj regularnie
- Przygotować się do kolejnego wyzwania
- Wyższy poziom formy
Ramo oferuje 7-dniowy okres próbny
- Przeglądaj bibliotekę ćwiczeń
- Doświadcz swojego systemu treningowego
- Śledź swoje postępy
- Przeglądaj materiały o żywieniu i posiłkach
- Zobacz, jak działa Ramo
Okres próbny to sama platforma: widzą Państwo wszystko w wybranym pakiecie, tydzień po tygodniu. Pobieranie plików sesji i rozmowy z Ramo na WhatsApp zaczynają się, gdy okres próbny trwa dalej.
Gotowi na zmianę? Wybierz plan Ramo.
Pakiety Ramo Coach
Przystępny coaching online dla osób, które chcą struktury, żywienia i rozliczalności bez płacenia za pełny trening personalny 1-to-1.
Dajemy Państwu kompletną mapę drogową.
Państwa plan. Państwa ciało. Państwa życie.
Każdy plan Ramo dopasowuje się do:
- Państwa celów
- Państwa doświadczenia
- Państwa sprzętu
- Państwa harmonogramu
- Państwa postępów
- Państwa formy
Ramo jest dla:
- Mężczyzn & kobiet
- Od początkujących do zaawansowanych
- Od rekreacyjnych do startujących w zawodach
- Od kontroli wagi do redukcji tkanki tłuszczowej
- Budowania siły i ogólnej sprawności
Stwórz własny
Dwa pływania i jedna jazda tygodniowo przez osiem tygodni, od września. Proszę powiedzieć, czego Państwo chcą, wybrać poranki w kalendarzu i zapłacić raz. Im więcej sesji Państwo zarezerwują, tym niższa będzie stawka.
Zbuduj swój blok
Stawka spada wraz z liczbą sesji w pakiecie, a każda sesja w nim jest rozliczana według stawki, do której dochodzi.
Trenuj na zewnątrz, w rzeczywistych warunkach
Trening odbywa się na zewnątrz. Otwarta woda zamiast liny torowej, droga wzdłuż wybrzeża zamiast turbo, ścieżka na cyplu zamiast bieżni. To tam rozgrywa się sport, a godzina spędzona w morzu o 07:00 robi z ludźmi coś, czego nie robi żadna sesja pod dachem.
To także bardziej uczciwy sposób na poprawę formy. Wiatr, fala, upał i droga, która idzie pod górę niezależnie od tego, czy są Państwo gotowi, to wszystko część budowanej wytrzymałości. Nic nie jest symulowane, więc nic nie trzeba później tłumaczyć.
Cztery miejsca, w których odbywa się trening, i ile coachingu przypada na każde z nich.
Otwarta woda
Główne wydarzenie
Pływanie w morzu w grupie, przez cały rok. Nawigacja wzrokowa, oddychanie na obie strony, utrzymywanie linii w fali i startowanie obok innych osób to umiejętności, których basen nie nauczy.
Droga wzdłuż wybrzeża i szlaki
Gdzie każda sesja jest planowana
Droga wzdłuż wybrzeża, cyple i szlaki w głębi lądu: jazda i bieganie na zewnątrz, zamiast turbo czy bieżni. Sesje są planowane wokół realnego terenu, a nie wokół liczb z maszyny.
Siłownia
W systemie, nie w tożsamości
Siła, mobilność i odporność na kontuzje, w systemie, bo dzięki temu możliwa jest praca na zewnątrz. To nie jest o to, na czym opiera się coaching.
Basen
Warsztat, dla techniki
Używany do techniki, ćwiczeń i pracy nad umiejętnościami, gdzie pomaga ściana i zegar. Potem wraca się do morza.
Wytrzymałość w realnym świecie: możliwość utrzymania wysiłku długo, w upale, w dniu, który nie idzie zgodnie z planem. To właśnie jest trenowane i nie jest tym samym co dobry dwudziestominutowy test.
Przygoda jako metoda: długa jazda dokądś, przepłynięcie wokół cypla, sesja zakończona na plaży. Ludzie trenują mocniej dla czegoś, co chcą zrobić, niż dla liczby, którą mają trafić.
Jak wygląda trening
Zdjęcia z prawdziwych sesji: grupa pływacka, szosa, dzień wyścigu i poranna grupa na promenadzie.
Więcej z nich w galerii, sięgającej do 2015.
Jak działa trening
Te same pięć kroków stoi za każdym planem na tej stronie, niezależnie od tego, czy trwa on jeden miesiąc, czy rok.
Ocena
Dowiedz się, gdzie są Państwo teraz: obecne możliwości, doświadczenie, styl życia i cele.
Plan
Uporządkowana, realistyczna ścieżka zbudowana wokół czasu, którym Państwo naprawdę dysponują.
Trening
Wytrzymałość, siła, mobilność, jakość ruchu, technika i kondycja.
Dostosowanie
Plan zmienia się wraz z postępem, regeneracją, stylem życia i okolicznościami.
Realizacja
Zawody, osobiste wyzwanie, lepsze zdrowie albo silniejsze życie.
Który coaching jest dla mnie odpowiedni?
Chcę…
Sport
Siła i zdrowie
Żaden z nich nie do końca odpowiada Państwu? Po to właśnie jest konsultacja: godzina, podczas której ustalamy, czego potrzebują Państwo, zanim zapadnie jakakolwiek decyzja.
Co mówią klienci i rowerzyści
Najpierw klienci coachingu: 67-latek, który nigdy wcześniej nie korzystał z trenera, pływak, rodzic, który zarezerwował kurs dla córki, i ktoś, kto w ogóle nie startuje w wyścigach. Potem rowerzyści, którzy pisali o treningu na szosie: o tempie, organizacji, utrzymaniu razem mieszanej grupy. Każda karta mówi, gdzie została napisana. Wszystkie opinie.
Trening personalny · 12-tygodniowy program
“12 tygodni z Coach Ramo zmieniło moje życie i być może uratowało mi życie.”
Michael PilavakisNapisane na ramocoach.com
Trening pływacki
“Dobry trener idzie dalej — inspiruje i motywuje do przekraczania własnych granic, nawet gdy nie jest fizycznie obecny.”
Athos TheodorosNapisane na ramocoach.com
Młodzieżowy kurs pływacki, rodzic
„Kurs szkoleniowy dał jej pewność, że potrafi pływać bez pomocy w dużym basenie w swojej szkole.”
Elina AletrariNapisane na ramocoach.com
Trener biznesowy
„Pchnął mnie do granic możliwości, pomagając osiągnąć więcej, niż uważałam za możliwe.”
Wehbi MoghnieNapisane na ramocoach.com
Wycieczka kawowa & wycieczka historyczna
„Zna się na rzeczy, jest bardzo przyjazny i jest świetnym przewodnikiem.”
Wanderer46452037057kwiecień 2025 · Tripadvisor
Poranne wyjazdy grupowe
“Ramo zapewniło nam prawdziwe lokalne doświadczenie podczas wyjazdów grupowych.”
Klaudimaj 2023 · Tripadvisor
MTB tour · Cape Greco, 35 km
“Świetny poranny wyjazd MTB, 35K po trasach i spokojnych drogach.”
Miranda Dlipiec 2022 · Tripadvisor
Wyjazdy z przewodnikiem · powracający rowerzysta
“Omar zawsze daje z siebie wszystko, żeby wyjazd był jak najlepszy.”
SteveT482013kwiecień 2022 · Tripadvisor
Co trenerzy Ramo
Jeden trener nad całością, a właśnie to sprawia, że blok triathlonowy albo plan siły poza sezonem trzyma się razem zamiast być trzema opiniami ludzi przyklejonymi do kalendarza.
Siła
Siłownia i trening siłowy, trening z ciężarem własnego ciała, przygotowanie motoryczne.
Ruch
Mobilność, elastyczność, rozciąganie, ruch funkcjonalny, biomechanika, koordynacja i równowaga.
Wydolność
Plany treningowe, rozwój zawodnika, przygotowanie do wyścigów i imprez.
Zdrowie
Forma, kontrola masy ciała, żywienie, regeneracja i oddychanie.
Życie
Rozwój osobisty, rozwój zawodowy i coaching życiowy.
Styl jest motywacyjny i otwarcie czerpie z coachingu życiowego oraz techniki CBT. Kwalifikacje Ramo obejmują coaching życiowy, sportowe żywienie i rozwój osobisty obok uprawnień trenerskich, a ta filozofia ma nazwę, której używa od lat: Body & Mind Motivities. W praktyce oznacza to, że trenowany jest nie tylko umysł, ale też nogi.
Młodzież i juniorzy
Biegając w Paralimni od 2014, i to jest powód, dla którego powstało tak wiele z tego. Nikt tutaj nie szuka kolejnego zawodowca. Chodzi o dziecko, które nadal chce to robić za pięć lat. Program juniorski jest przebudowywany, więc w tym czasie nic nie można rezerwować.
Wkrótce
Proszę wpisać Państwa dziecko na listę, a Ramo da znać, gdy tylko zwolnią się miejsca.
Proszę powiedzieć Ramo o Państwa dziecku
Proszę wysłać wiek dziecka i to, na czym jeździ, pływa lub czego chce spróbować.
Jak prowadzone są sesje i co się dzieje, jeśli Państwa dziecko okaże się dobre, opisano na stronie młodzieżowej i juniorskiej, napisanej dla rodzica, nie dla dziecka. W sprawach dotyczących dziecka telefon do sklepu zwykle jest szybszy niż formularz.
Programy i kluby Ramo
Oprócz coachingu Ramo przez lata zbudował i prowadził pod własnym nazwiskiem kilka programów, a każdy opiera się na tych samych trzech rzeczach: ciele, umyśle i motywacji.
Godzina Mocy
Skoncentrowany, uporządkowany trening, który łączy siłę, przygotowanie motoryczne, ruch i wyzwanie mentalne w jednej godzinie.
Fire & Ice
Intensywność, energia i wyzwanie z jednej strony; kontrola, oddech, skupienie i regeneracja z drugiej. Metoda polega na kontraście między nimi.
Wyzwanie 5K
Stopniowe wyzwanie realizowane w grupie, stworzone po to, by doprowadzić kogoś do ukończenia 5K dzięki konsekwencji, a nie heroizmowi.
Fireball Extreme Challenge
FXC. Siła, wytrzymałość, ruch funkcjonalny, współpraca zespołowa, odporność i upór, w jednym wydarzeniu.
Ramo Kids Club
Mniej więcej od sześciu lub siedmiu lat wzwyż: ruch, koordynacja, równowaga, zwinność, jazda na rowerze, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, zabawy i pewność siebie. Ruch, zabawa, nauka, rozwój. Jest na stronie młodzieżowej i juniorskiej.
Żadne z tych nie są rezerwowane online. Napisz do sklepu lub zadzwoń +357 97 941 140 i zapytaj, co jest aktualnie prowadzone oraz jak dołączyć.
Sprawdź, gdzie są Państwo dziś
Wskaźnik masy ciała to najbardziej zgrubny pomiar, jaki istnieje (nie potrafi odróżnić mięśni od czegokolwiek innego), ale to wartość, do której można dojść w minutę i obserwować zmiany przez kilka miesięcy. Przesuwaj suwaki, a będzie się zmieniał. Nic, co Państwo tutaj wpiszą, nie opuszcza telefonu.
wskaźnik masy ciała
Przesuń suwak, a wartość podąży za nim. Nic, co wpiszą tu Państwo, nie opuszcza telefonu.
Otwiera się dla przeciętnej osoby dorosłej, nie dla Państwa. Przesuń oba do własnych wartości.
Waga ÷ wzrost do kwadratu; zakres obok to ten sam wynik odwrócony przy 18.5 i przy 25, czyli na granicach skali. Nie odróżnia mięśni od tłuszczu, więc pokazuje za wysoką wartość u każdej osoby z większą ilością mięśni. To wartość do śledzenia z czasem i nic więcej.
Zarezerwuj konsultacjęSzacunek to punkt wyjścia. Podczas konsultacji staje się planem: sprawdzonym osobiście, w Paralimni.
Ciało · Umysł · Motywacja
Ruszać się. Trenować. Osiągać. Żyć.
- Ruszać się: lepsza mobilność, koordynacja i jakość ruchu.
- Trening: budować siłę, wytrzymałość, formę i sprawność fizyczną.
- Realizacja: zamieniać trening w coś, co naprawdę ma znaczenie, w sporcie i poza nim.
- Żyć: zdrowsze nawyki, więcej pewności siebie, silniejsze życie poza treningiem.
Wynik jest efektem; struktura to system, który za nim stoi. Trening, regularność, progresja, regeneracja, odżywianie, ruch, nastawienie i styl życia. Silne ciało, silny umysł, silniejsze życie.
7 dni za darmo Ramo Gold · Potem €30 miesięcznie (€359.99 jednorazowo za 12 miesięcy), odnawiane.