Открытая вода · Шоссе · Бег · Триатлон · Силовая подготовка · Юниоры
Тренировки, которые начинаются с одного часа.
Один тренер, на улице: дороги и море, которые Вы видите из магазина. То, что Вам нужно, решается за этот час, а не угадывается здесь.
7 дней бесплатноRamo Gold · отмена в любое время
Затем €30 в месяц (€359.99 один раз за 12 месяцев), с продлением.
Начните с консультации
Будет ли это одна тренировка или двенадцатимесячный план, всё начинается одинаково: час в магазине, чтобы понять, что Вам нужно. Забронируйте его отдельно или получите в составе любого плана.
Консультация по фитнесу & результату
€80один час, в магазине
Час с Ramo перед составлением любых тренировок.
- Где Вы сейчас
- Как на самом деле выглядит Ваша неделя
- Какой реалистичный путь будет
Это ни к чему Вас не обязывает и включено в каждый план тренировок.
Коучинговая система Ramo теперь доступна онлайн.
Ваша полная схема тренировок, питания, прогресса и результатов. Персонализированная. Структурированная. Созданная тренером.
Пакеты Ramo Coach
Доступный онлайн-коучинг для тех, кому нужна структура, питание и контроль без оплаты полноценной персональной тренировки 1-на-1.
Мы даём Вам полную схему.
Ваш план. Ваше тело. Ваша жизнь.
Каждый план Ramo адаптируется под:
- Ваши цели
- Ваш опыт
- Ваше снаряжение
- Ваш график
- Ваш прогресс
- Ваши результаты
Ramo для:
- Мужчин & женщин
- От начинающих до продвинутых
- От любительского до соревновательного уровня
- От контроля веса до снижения жира
- Наращивания силы и общей физической формы
Платите ежемесячно или один раз за три, шесть или двенадцать месяцев — так выходит дешевле каждый месяц. Каждый план продлевается по той же цене.
Ramo Silver
€19.99в месяц
Помесячно. Отменить можно в любое время из своей учётной записи.
€19.99экономия 17%
€16.66в месяц
€49.99 оплачивается один раз за 3 месяца, с продлением.
€19.99экономия 29%
€14.17в месяц
€84.99 оплачивается один раз за 6 месяцев, с продлением.
€19.99сэкономьте 50%
€10в месяц
€119.99 оплачивается один раз за 12 месяцев, с автопродлением.
Начальный уровень. Для тех, кому нужен только план тренировок.
- Индивидуальный план тренировок
- Библиотека упражнений
- Загружайте прогресс
Самый популярный
Ramo Gold
€49.99в месяц
Помесячно. Отменить можно в любое время из своей учётной записи.
€49.99сэкономьте 13%
€43.33в месяц
€129.99 оплачивается один раз за 3 месяца, с автопродлением.
€49.99сэкономьте 27%
€36.67в месяц
€219.99 оплачивается один раз за 6 месяцев, с автопродлением.
€49.99сэкономьте 40%
€30в месяц
€359.99 оплачивается один раз за 12 месяцев, с автопродлением.
The Hero. Для тех, кто хочет training + nutrition.
- Индивидуальный план тренировок
- Библиотека упражнений
- Персональный план питания
- Библиотека блюд
- Загружайте прогресс
- Ежемесячный обзор прогресса & оценка, рассчитанные тренировочные данные
7 дней бесплатно. Отмените в любое время до окончания пробного периода.
Ramo Platinum
€89.99в месяц
Помесячно. Отменить можно в любое время из своей учётной записи.
€89.99сэкономьте 11%
€80в месяц
€239.99 оплачивается один раз за 3 месяца, с автопродлением.
€89.99сэкономьте 22%
€70в месяц
€419.99 оплачивается один раз за 6 месяцев, с автопродлением.
€89.99сэкономьте 33%
€60в месяц
€719.99 оплачивается один раз за 12 месяцев, с автопродлением.
Премиум. Для тех, кто хочет получить полный опыт Ramo.
- Индивидуальный план тренировок
- Библиотека упражнений
- Персональный план питания
- Библиотека блюд
- Загружайте и отслеживайте свой прогресс
- Рассчитанные тренировочные данные
- Ежемесячный обзор прогресса & оценка
- Умные indoor & outdoor sessions — загружаемые занятия для зала, дома или на улице
- Ежемесячная консультация с Coach в WhatsApp один на один
| Что Вы получаете | Ramo Silver | Ramo Gold | Ramo Platinum |
|---|---|---|---|
| Месяц, выделенный для вашей цели | Включено | Включено | Включено |
| Библиотека упражнений | Включено | Включено | Включено |
| Загружайте и отслеживайте свой прогресс | Включено | Включено | Включено |
| Персональный план питания | Не включено | Включено | Включено |
| Библиотека блюд | Не включено | Включено | Включено |
| Ежемесячный обзор прогресса | Не включено | Включено | Включено |
| Indoor & outdoor занятия для загрузки | Не включено | Не включено | Включено |
| Консультация один на один в WhatsApp с Ramo | Не включено | Не включено | Ежемесячно |
Ramo может помочь Вам:
- Сжигайте жир & контролируйте вес
- Наращивайте силу & мышцы
- Улучшайте форму
- Тренируйтесь регулярно
- Готовьтесь к следующему вызову
- Выведите свои результаты на новый уровень
Ramo предлагает 7-дневный пробный период
- Изучите библиотеку упражнений
- Оцените свою систему тренировок
- Отслеживайте прогресс
- Изучите материалы по питанию и приёмам пищи
- Узнайте, как работает Ramo
Пробный период — это сама платформа: Вы видите всё в выбранном Вами пакете, неделю за неделей. Скачивание файлов сессий и общение с Ramo в WhatsApp начинаются, когда Ваш пробный период продолжается.
Готовы к переменам? Выберите свой план Ramo.
По одному занятию
Сорок пять минут на горном велосипеде, на шоссейном велосипеде, в зале, в открытой воде или на улице — только с весом собственного тела. Для конкретной проблемы, недели на острове или чтобы попробовать тренера перед тем, как взять блок.
Персональная тренировка: одно занятие
€50за 45-минутное занятие
45 минут, 1 на 1, что бы Вы ни искали
Ранним утром, Понедельник по Суббота
- 06:00
- 07:00
- 08:00
- 09:00
Занятия проходят из Paralimni и с побережья вокруг Protaras. Выберите день и время при бронировании; после этого ничего согласовывать не нужно.
Соберите свой собственный
Два заплыва и одна поездка в неделю в течение восьми недель, начиная с сентября. Скажите, что Вам нужно, выберите утренние окна в календаре и оплатите один раз. По мере увеличения блока ставка снижается.
Собрать свой блок
Чем длиннее блок, тем ниже ставка
- 4 недели€50одно занятие
- 8 недель€45одно занятие
- 12 недель€40одно занятие
- 24 недели€35одно занятие
Стоимость снижается в зависимости от длины блока, а не от количества занятий в нём.
Тренируйтесь на улице, в реальных условиях
Тренировки проходят на улице. Открытая вода, а не дорожка в бассейне, прибрежная дорога, а не турбо, тропа на мысе, а не беговая дорожка. Именно там проходит спорт, и час в море в 07:00 делает с людьми то, чего не делает ни одна тренировка в помещении.
Это также более честный способ прийти в форму. Ветер, волна, жара и дорога, которая идёт в гору независимо от того, готовы Вы или нет, — всё это часть выносливости, которую Вы строите. Ничто не имитируется, значит, ничего не нужно потом переводить.
Четыре места, где проходят тренировки, и доля коучинга в каждом из них.
Открытая вода
Главное направление
Плавание в море в группе, круглый год. Ориентирование, дыхание на обе стороны, удержание линии в волне и старт рядом с другими людьми — это навыки, которым бассейн не научит.
Прибрежная дорога и тропы
Где планируется каждая тренировка
Прибрежная дорога, мысы и внутренние тропы: езда и бег на улице, а не на турбо или беговой дорожке. Сессии планируются по реальному рельефу, а не по цифрам тренажёра.
Тренажёрный зал
В системе, но не в основе
Сила, подвижность и устойчивость к травмам — в системе, потому что это делает уличную работу возможной. Но именно об этом коучинг не строится.
Бассейн
Мастерская для техники
Используется для техники, упражнений и отработки навыков, где помогают стена и часы. Потом это снова идёт в море.
Выносливость в реальном мире: уметь идти долго, в жару, в день, когда всё идёт не по плану. Именно это и тренируется, и это не то же самое, что хороший двадцатиминутный тест.
Приключение как метод: долгая поездка куда-то, заплыв вокруг мыса, сессия, которая заканчивается на пляже. Люди тренируются усерднее ради того, что хотят сделать, чем ради цифры, которую, как им кажется, нужно показать.
Как выглядят тренировки
Фотографии с реальных сессий: плавательная группа, дорога, день гонки и утренняя группа на набережной.
Ещё фото в галерее, начиная с 2015.
Как работает coaching
Те же пять шагов лежат в основе каждого плана на этой странице, будь то на один месяц или на год.
Оценка
Поймите, где Вы сейчас: текущие возможности, опыт, образ жизни и цели.
План
Структурированный, реалистичный путь, построенный вокруг того времени, которое у Вас есть.
Тренировка
Выносливость, сила, мобильность, качество движений, техника и форма.
Адаптация
План меняется вместе с прогрессом, восстановлением, образом жизни и обстоятельствами.
Результат
Соревнования, личный вызов, лучшее здоровье или более сильная жизнь.
Какой coaching мне подходит?
Я хочу…
Спорт
- улучшить свою езду на велосипедеежемесячноПрограмма, написанная для Вас, месяц за месяцем
- подготовиться к гонке или событиюВаш собственный блокСессии, выстроенные в обратном порядке от даты
- тренировать моего ребёнка или тренироваться как юниорвозраст 6+Тренировки для детей и юниоров, построенные вокруг школы
Сила и здоровье
Ни один из этих вариантов вам не совсем подходит? Для этого и нужна консультация: час, чтобы понять, что Вам нужно, прежде чем что-либо будет решено.
Что говорят клиенты и райдеры
Сначала клиенты коучинга: 67-летний человек, который никогда не работал с тренером, пловец, родитель, который записал на курс свою дочь, и тот, кто вообще не участвует в гонках. Затем — райдеры, которые писали о коучинге на дороге: темп, организация, удержание разнородной группы вместе. На каждой карточке указано, где это было написано. Все отзывы.
Персональный тренинг · 12-недельная программа
“12 недель с Coach Ramo изменили мою жизнь и, возможно, спасли её.”
Michael PilavakisНаписано на ramocoach.com
Коучинг по плаванию
“По-настоящему хороший тренер идёт дальше — он вдохновляет и мотивирует Вас выходить за пределы своих возможностей, даже когда его физически нет рядом.”
Athos TheodorosНаписано на ramocoach.com
Курс плавания для детей, родитель
“Курс дал ей уверенность, что она может плавать в большом бассейне в своей школе без помощи.”
Elina AletrariНаписано на ramocoach.com
Бизнес-коуч
“Он вывел меня на пределе возможностей, помогая мне добиться большего, чем я считал возможным.”
Wehbi MoghnieНаписано на ramocoach.com
Кофейный тур & исторический тур
“He knows his stuff, is very friendly and a great tour guide.”
Wanderer46452037057апрель 2025 · Tripadvisor
Групповые утренние заезды
“Ramo подарил нам настоящий местный опыт во время групповых заездов.”
KlaudiMay 2023 · Tripadvisor
MTB-тур · Cape Greco, 35 km
“Отличный утренний MTB-заезд: 35K по смеси трейлов и тихих дорог.”
Miranda DИюль 2022 · Tripadvisor
Гидируемые заезды · постоянный райдер
“Omar всегда делает все возможное, чтобы заезд был как можно лучше.”
SteveT482013Апрель 2022 · Tripadvisor
Чему учат в Ramo
Один тренер на всё это и есть то, что делает блок по триатлону или план силовой подготовки в межсезонье цельным, а не набором трёх чужих мнений, приколотых к календарю.
Сила
Тренировки в зале и силовая работа, тренировки с собственным весом, кондиционная подготовка.
Движение
Подвижность, гибкость, растяжка, функциональное движение, биомеханика, координация и баланс.
Результат
Планы тренировок, развитие спортсмена, подготовка к гонкам и соревнованиям.
Здоровье
Фитнес, контроль веса, питание, восстановление и дыхание.
Жизнь
Личностное развитие, профессиональное развитие и лайф-коучинг.
Стиль мотивационный, и он открыто заимствует приёмы из life coaching и CBT technique. Квалификации Ramo’s включают life coaching, sports nutrition и personal development наряду с тренерскими лицензиями, а у этой философии есть название, которое он использует уже много лет: Занятия для тела & разума. На практике это означает, что голова тренируется так же осознанно, как и ноги.
Молодёжь и юниоры
Работает в Paralimni с 2014 года, и именно поэтому здесь многое существует. Никто здесь не ищет следующего профессионала. Смысл в том, чтобы ребёнок всё ещё хотел заниматься этим через пять лет. Юниорская программа перестраивается, так что пока ничего нельзя забронировать.
Скоро
Запишите своего ребёнка в список, и Ramo сообщит Вам, как только появятся места.
Расскажите Ramo о своём ребёнке
Отправьте его возраст и что он катается, плавает или хочет попробовать.
Как проходят занятия и что будет, если Ваш ребёнок окажется способным, — на странице для юниоров и молодёжинаписано для родителя, а не для ребёнка. По любым вопросам, связанным с ребёнком, обычно быстрее позвонить в магазин, чем заполнять форму.
Программы и клубы Ramo
Помимо коучинга, за эти годы Ramo создал и вёл под своим именем несколько программ, и каждая из них опирается на три вещи: тело, разум и мотивацию.
Час мощности
Сфокусированная, структурированная тренировка, которая объединяет силу, физподготовку, движение и ментальный вызов в одном часе.
Fire & Ice
С одной стороны — интенсивность, энергия и вызов; с другой — контроль, дыхание, фокус и восстановление. Метод строится на контрасте между ними.
Вызов 5K
Постепенный вызов, который проходит в группе и создан, чтобы довести человека до уверенных 5K через регулярность, а не героизм.
Экстремальный вызов Fireball
FXC. Сила, выносливость, функциональное движение, командная работа, устойчивость и упрямство — в одном событии.
Ramo Детский клуб
Примерно с шести или семи лет: движение, координация, баланс, ловкость, велосипед, работа с собственным весом, игры и уверенность. Двигайся, играй, учись, развивайся. Это на странице для юниоров и молодёжи.
Ничего из этого не бронируется онлайн. Напишите в магазин или позвоните +357 97 941 140 чтобы узнать, что сейчас проводится и как присоединиться.
Узнайте, где Вы находитесь сегодня
Индекс массы тела — самый грубый показатель из всех (он не может отличить мышцы ни от чего другого), но это цифра, которую можно получить за минуту и наблюдать, как она меняется за несколько месяцев. Сдвигайте ползунки — и он будет меняться вместе с ними. Ничто из того, что Вы вводите здесь, не покидает Ваш телефон.
Индекс массы тела
Передвиньте ползунок, и цифра будет следовать за ним. Ничто из того, что Вы здесь вводите, не покидает Ваш телефон.
Открывается на среднем взрослом, не на Вас. Измените оба на свой.
Вес ÷ рост в квадрате; соседний диапазон — это та же сумма, но пересчитанная обратно при 18.5 и 25, то есть отметки на шкале. Он не отличает мышцы от жира, поэтому показывает завышенное значение у любого, кто несёт на себе реальную мышечную массу. Это цифра для отслеживания со временем, и не более того.
Записаться на консультациюОценка — это отправная точка. Консультация — это место, где она становится планом: проверенным, лично, в Paralimni.
Тело · Ум · Мотивация
Двигайтесь. Тренируйтесь. Показывайте результат. Живите.
- Двигайтесь: лучшая подвижность, координация и качество движения.
- Тренировка: развитие силы, выносливости, физической формы и физических возможностей.
- Результат: превращение тренировки во что-то действительно важное — в спорте и вне его.
- Живите: более здоровые привычки, больше уверенности, более сильная жизнь вне тренировок.
Результат — это результат; структура — это система, которая стоит за ним. Тренировки, регулярность, прогрессия, восстановление, питание, движение, настрой и образ жизни. Сильное тело, сильный разум, более сильная жизнь.
7 дней бесплатно Ramo Gold · Затем €30 в месяц (€359.99 один раз за 12 месяцев), с продлением.