Paralimni · 1-на-1
Персональные тренировки в Paralimni
Вам не нужно быть спортсменом, и Вам не нужно приходить в форме. Большинство тех, кто начинает здесь, не тренировались годами или долго занимались нерегулярно и ничего из этого не получили. Работа идёт 1-to-1 и начинается с того уровня, на котором Вы находитесь.
Один размер не подходит всем
Это собственная линия Ramo’s, и в этом вся суть метода. Программа, написанная для человека, который хочет похудеть, почти не имеет ничего общего с программой, написанной для человека, восстанавливающего колено, и ни одна из них не похожа на план для велосипедиста, которому нужно стать сильнее к марту. Их объединяет то, что кто-то сначала посмотрел, как Вы двигаетесь.
В зале чаще всего тихо идут не так самостоятельные тренировки. Дело редко в лени. Движение, выполненное с плохой техникой пятьсот раз, — это пятьсот повторений неправильного движения, и ничего не подскажет Вам об этом, пока что-то не начнёт болеть.
- Общая физическая подготовка: сбалансированное сочетание кардио, силы и подвижности для человека, который хочет стать здоровее, а не соревноваться.
- Контроль веса: тренировки, подобранные под то, как Вы питаетесь и как откликается Ваше тело, с расчётом на то, что Вы сможете делать это и через год.
- Мощность и сила: базовые упражнения и постепенное увеличение нагрузки, с правильным обучением и плавным прогрессом.
- Выносливость и stamina: аэробная и анаэробная работа для людей, чьим ограничением является то, как долго они могут продолжать.
- Силовая подготовка под вид спорта: ловкость, координация и сила, которые требует конкретный вид спорта. Если это cycling, swimming или triathlon, это планируется вместе с остальной тренировкой, а не добавляется сверху: см. coaching.
Как выглядит первый месяц
Специально без блеска. Первые недели нужны, чтобы Вы могли регулярно приходить, двигаться правильно и восстанавливаться, потому что люди, которые добиваются результатов, почти никогда не те, кто тренировался сильнее всех на первой неделе.
- Сначала разговор, затем оценка. Что Вы хотите, что Вы делали раньше, что болит и сколько у Вас есть времени.
- Сначала техника, потом нагрузка. Сначала Вы будете поднимать меньший вес, чем ожидаете. В этом и смысл: каждое движение сначала обучают, и только потом к нему добавляют нагрузку.
- Сначала регулярность, потом интенсивность. Две тренировки в неделю, которые действительно проходят, лучше, чем four, которые только запланированы.
- Прогресс, который Вы видите на бумаге. Весы, повторения и то, как прошли занятия, чтобы улучшение было не ощущением, а записью.
- Срывы предусмотрены. Болезнь, работа и отпуск случаются у всех. Программа, которая работает только в идеальный month, — это не программа.
Кому это обычно подходит
- Тем, кто пробовал заниматься в зале один и бросил. Обычно потому, что ничего не двигалось, и никто этого не замечал.
- Тем, кто возвращается после травмы или долгого перерыва, кому нужен кто-то, кто скажет, что безопасно нагружать и когда.
- Велосипедистам в межсезонье: силовая работа — самый доступный способ улучшить результат для rider, который только и делает, что rides.
- Родителям спортсменов в молодежной программе, которым, похоже, тоже хочется свой вариант. См. тренировки для молодежи.
Если спортзал — не то, с чего Вы хотите начать, это и не обязательно. Тренировки на улице нужны только кроссовки и больше ничего, и они дают почти ту же нагрузку.
Записаться на тренировку
По одной тренировке за раз или блоком, если Вы уже знаете, что возвращаетесь.
Консультация по фитнесу & результату
€80один час
Один час с Ramo в магазине · где начинается тренировка
Отправная цифра
Индекс массы тела — грубый показатель, и он не отличает мышцы от всего остального, но это цифра, за которой можно наблюдать несколько месяцев. Ничто из того, что Вы введёте здесь, не покинет Ваш телефон.
Индекс массы тела
Передвиньте ползунок, и цифра будет следовать за ним. Ничто из того, что Вы здесь вводите, не покидает Ваш телефон.
Открывается на среднем взрослом, не на Вас. Измените оба на свой.
Вес ÷ рост в квадрате; соседний диапазон — это та же сумма, но пересчитанная обратно при 18.5 и 25, то есть отметки на шкале. Он не отличает мышцы от жира, поэтому показывает завышенное значение у любого, кто несёт на себе реальную мышечную массу. Это цифра для отслеживания со временем, и не более того.
Записаться на консультациюОценка — это отправная точка. Консультация — это место, где она становится планом: проверенным, лично, в Paralimni.
Начальный уровень не нужен
Приходите и обсудим
Первое занятие — это в основном разговор и движение, а не тренировка. Если это не Ваш вариант, Вы быстро это поймете, и мы тоже.