Плавание · велосипед · бег

Тренировки по триатлону на Кипре

Три вида спорта — это не втрое больше тренировок. Это одна нагрузка, разделённая на три части, в пределах тех часов, которые остаются у Вас после работы и семьи, и именно правильное разделение — большая часть coaching. Лично на этом побережье или в письменном виде для Вас, где бы Вы ни были.

Записаться на coaching по триатлону

+357 97 941 140

Самая трудная часть — календарь

Почти никто не приходит в триатлон без желания. Приходят без часов. Предсказуемый провал — не лень. Это самодельный план, который молча предполагает десять или двенадцать часов в неделю, выдерживает только обычные две недели, а потом рушится в тот вид спорта, который Вам больше всего нравится. Велосипедисты крутят педали. Бегуны бегут. Плавание откладывают, пока оно не становится тем, чего Вы боитесь.

Неделя с тренером начинается с тех часов, которые у Вас есть, а не с тех, которые Вам хотелось бы иметь, и тратит их там, где они дают наибольшую отдачу. Обычно это значит меньше общего объёма, чем ожидают люди, и куда больше внимания к тому, какая сессия куда идёт.

Шесть честных часов лучше десяти оптимистичных. План, который Вы выполняете, — это тренировка; план, по которому Вы отстаёте, — это еженедельное напоминание, что Вы терпите неудачу.
Тяжёлые дни — тяжело, лёгкие дни — легко. Классическая ошибка любителя — неделя из умеренно тяжёлых тренировок, которая достаточно утомляет, чтобы не было восстановления, и недостаточно тяжела, чтобы вызвать адаптацию.
Самой слабой дисциплине — чаще. Три коротких заплыва в неделю дадут больше, чем один длинный, и для большинства людей плавание — самый слабый этап с большим отрывом.
Тренировки меняются. Работа в разъездах, дети болеют. План, который нельзя перестроить, — это план, от которого отказываются.

Как строится план

Здесь нет шаблона с Вашим именем. Порядок ниже — это порядок самого процесса, и второй шаг пропускает большинство спортсменов, которые тренируются сами.

Сначала честная оценка. Что Вы сейчас умеете в каждом из трёх видов, что делали раньше, что болит и как выглядит неделя.
Цель и дата. «Стать в лучшей форме» нельзя спланировать от обратного. А гонку, дистанцию или время — можно.
Сначала техника, потом объём, во всех трёх. Если Вы просто больше ездите при неправильной посадке, Вы получаете дискомфорт; если Вы просто больше бегаете при плохой технике, Вы получаете травму.
Прогресс, который скучен намеренно. Нагрузка растёт шагами, достаточно маленькими, чтобы ничего не сломалось. Большинство травм в триатлоне — не случайности; это арифметика.
Разбор и изменение. План реагирует на то, как прошёл последний блок, а не на то, как он должен был пройти.

Письменные планы выдаются через TrainingPeaks, так что тренировки попадают в приложение, которое у Вас, скорее всего, уже есть, а данные возвращаются без перепечатки кем-либо.

Почему тренироваться здесь

Восточный Кипр подходит для триатлона лучше, чем для любого из его отдельных видов по отдельности. Все три дисциплины находятся в нескольких минутах друг от друга, что убирает всю логистику, незаметно лишающую большинство любителей стабильности.

Открытая вода большую часть года, тёплая и прозрачная, у того же побережья, где Вы будете ездить. См. swimming coaching.
Ровные тихие дороги в глубине острова для велосипеда, идеально для удержания ровного усилия, а именно это и требуется на этапе велосипеда в триатлоне.
Зима, которая является тренировочным сезоном, а не списанием. Ездить на улице в январе здесь нормально; читайте как выглядит зимняя езда.
Если хотите, и жару. Гоняться где-то в жаре летом намного легче, если Вы специально тренировались в жару, а не столкнулись с ней в день старта.

А ещё триатлон у Вас прямо под боком, и мы уже всё описали Ayia Napa Triathlon и о том, что требует от Вас трасса. Если Вам нужен велосипед на время пребывания здесь, парк прокатных велосипедов — это те же шоссейные велосипеды, на которых мы тренируемся.

Забронируйте триатлонный коучинг

Начните с консультации и плана, построенного вокруг Вашего гоночного календаря, или запишитесь на отдельные занятия по той дисциплине, где нужна работа.