На открытом воздухе · восточный Кипр
Тренировки на свежем воздухе и походы в Кипре
“Если Вас ни к чему не тянет, пешие походы — это уже что-то. Каждый шаг имеет значение.” Без членства, без спорного снаряжения, без дорожки, которую нужно бронировать. Ходьба — это та форма тренировки, к которой почти никто не слишком не в форме, чтобы начать, и это по-настоящему одна.
Тренировка, с которой почти никто не слишком слаб, чтобы начать
Каждая другая страница на этом сайте негласно предполагает что-то: что у Вас есть велосипед, что Вы можете проплыть дорожку, что спортзал — это место, куда Вы готовы зайти. Эта страница предполагает обувь. Это не менее серьезная версия тренировки; для очень многих людей это единственная версия, которая вообще случается, и именно она ведет к другим.
Ходьба по неровной поверхности — это также более серьёзная нагрузка, чем может показаться. Это нагрузка с опорой на вес тела, она работает ногами и корпусом, заставляет баланс действительно трудиться, а интенсивность можно менять от спокойного часа до такого, после которого у подготовленного велосипедиста пропадёт желание разговаривать.
- Это подстраивается под Вас. Один и тот же маршрут может быть и лёгким часовым, и тяжёлым трёхчасовым — в зависимости от темпа и того, сколько подъёмов Вы выберете.
- Всё тело, низкая ударная нагрузка. Ноги и корпус работают, а повторяющихся ударных нагрузок, из-за которых новички бросают бег, нет.
- Баланс и координация. Неровная поверхность развивает устойчивость так, как не может беговая дорожка.
- Это почти ничего не стоит. Нормальная обувь, одежда, которая у Вас уже есть, вода. Вот и весь список.
- Вы выходите на улицу. А это, как выясняется, для снижения стресса и для того, будете ли Вы продолжать, значит больше, чем большинство тренировочных факторов.
Ходьба в тёплом месте, зимой
Здесь времена года идут наоборот по сравнению с теми, к которым привыкло большинство посетителей. В разгар лета на этом побережье трудно ходить в середине дня, а месяцы, когда северная Европа темная и влажная, — лучшие месяцы для ходьбы в году: мягко, сухо и светового дня достаточно, чтобы сделать все как следует.
- Побережье и мыс: морская тропа вокруг Cape Greco, ровная, открытая и лучше всего ранним утром.
- Внутри острова и деревни: сельские дороги и тихие переулки, защищенные, когда ветер дует с моря.
- С подъёмами, если Вы хотите, чтобы день был тренировкой, а не прогулкой.
- Летом нужно рано или поздно. Примерно с 11:00 до 16:00 в июле разумный план — тень.
Тот же сезонный аргумент — причина, по которой велосипедисты приезжают сюда в январе. Мы изложили это полностью: велоспорт на Кипре зимой.
И если Вы уже тренируетесь
Для велосипедистов, пловцов и триатлетов это дает то, чего нет в их виде спорта. Велоспорт, в частности, — это сидячий, ненагружающий кости вид спорта в одной плоскости движения: отлично для формы, но не помогает костям и всему, что держит Вас в вертикальном положении.
- Аэробная работа без той же усталости: полезно в неделю восстановления или когда небольшая травма не позволяет кататься.
- Нагрузка с опорой на вес тела, которой велоспорт почти не даёт.
- Смена обстановки в долгом блоке. Мотивация — это тренировочный фактор, записывают его или нет.
- Время на ногах, если в вашем сезоне есть беговой этап. См. triathlon coaching.
Тренировки на свежем воздухе планируются вместе с занятиями в зале, а не вместо них. Они отвечают на разные вопросы. См. персональные тренировки, или страницу коучинга чтобы понять, как строится неделя.
Забронировать занятие на улице
1-to-1, на открытом воздухе, в удобное для Вас время.
Консультация по фитнесу & результату
€80один час
Один час с Ramo в магазине · где начинается тренировка
Каждый шаг важен
Начните с одной прогулки
Если на этом сайте нет ничего, с чего Вы могли бы начать в понедельник, начните с этого. Обычно это ведёт к следующему, чаще, чем Вы думаете.