Outdoor · wschodni Cypr
Trening outdoorowy i trekking na Cyprze
“Jeśli nie interesuje Państwa nic, trekking jest czymś. Każdy krok się liczy.” Bez członkostwa, bez sprzętu, o którym warto dyskutować, bez toru do rezerwacji. Chodzenie to taka forma treningu, od której prawie nikt nie jest za mało sprawny, by zacząć, i to naprawdę jedna z nich.
Trening, od którego prawie nikt nie jest za mało sprawny, by zacząć
Każda inna strona w tej witrynie po cichu zakłada coś: że mają Państwo rower, że potrafią Państwo przepłynąć długość basenu, że siłownia jest miejscem, do którego są Państwo gotowi wejść. Ta zakłada buty. To nie jest gorsza wersja treningu; dla bardzo wielu osób to jedyna wersja, jaka w ogóle się wydarza, i to ona prowadzi do kolejnych.
Chodzenie po nierównym terenie to także lepszy wysiłek, niż brzmi. To obciążenie z ciężarem własnego ciała, pracują nogi i core, równowaga naprawdę pracuje, a wysiłek można ustawić od łagodnej godziny do czegoś, co uciszy sprawnego kolarza.
- Dopasowuje się do Państwa. Ta sama trasa może być łatwą godziną albo ciężkimi trzema, zależnie od tempa i tego, ile podjazdów się wybierze.
- Całe ciało, mały wpływ. Nogi i core wykonują pracę, a nie ma powtarzających się wstrząsów, które zniechęcają początkujących do biegania.
- Równowaga i koordynacja. Nierówny teren trenuje stabilność w sposób, którego bieżnia nie daje.
- Kosztuje prawie nic. Porządne buty, ubranie, które już Państwo mają, woda. Tyle.
- Wyjść na zewnątrz. A to, jeśli chodzi o stres i o to, czy Państwo będą to dalej robić, okazuje się ważniejsze niż większość zmiennych treningowych.
Chodzenie gdzieś, gdy jest ciepło, zimą
Pory roku tutaj przebiegają odwrotnie niż te, do których przywykła większość odwiedzających. Środek lata na tym wybrzeżu jest zbyt trudny na chodzenie w ciągu dnia, natomiast miesiące, gdy północna Europa jest ciemna i mokra, są najlepszymi miesiącami na chodzenie w roku: łagodnymi, suchymi i z dość długim dniem, by zrobić coś porządnie.
- Wybrzeże i cypel: ścieżka nadmorska wokół Cape Greco, płaska, odsłonięta i najlepsza wcześnie.
- W głębi lądu i wsie: drogi polne i ciche alejki, osłonięte, gdy wiatr wieje od morza.
- Coś z podjazdami, jeśli chcą Państwo, by dzień był treningiem, a nie spacerem.
- Lato oznacza wcześnie albo późno. Między mniej więcej 11:00 a 16:00 w lipcu rozsądny plan to cień.
Ten sam sezonowy argument jest powodem, dla którego kolarze przyjeżdżają tu w styczniu. Rozpisaliśmy to w całości: jazda na rowerze na Cyprze zimą.
A jeśli już Państwo trenują
Dla kolarzy, pływaków i triathlonistów to robi coś, czego nie daje ich własny sport. Kolarstwo w szczególności jest sportem w pozycji siedzącej, bez obciążania ciężarem ciała, w jednej płaszczyźnie ruchu: świetnym dla wydolności, mniej dobrym dla kości i dla wszystkiego, co trzyma Państwa w pionie.
- Praca aerobowa bez takiego samego zmęczenia: przydatna w tygodniu regeneracyjnym albo wtedy, gdy drobny uraz wyklucza jazdę.
- Obciążenie z ciężarem ciała, którego kolarstwo daje Państwu prawie wcale.
- Zmiana otoczenia w dłuższym bloku. Motywacja jest zmienną treningową, niezależnie od tego, czy ktoś ją zapisuje.
- Czas na nogach, jeśli w Państwa sezonie jest bieg. Zobacz coaching triathlonowy.
Praca na zewnątrz jest planowana obok sesji na siłowni, a nie zamiast nich. Obie odpowiadają na różne potrzeby. Zobacz trening personalny, lub strona coachingu jak układany jest tydzień.
Zarezerwuj sesję outdoorową
1 na 1, na zewnątrz, o czasie, który Państwu odpowiada.
Konsultacja Fitness & Performance
€80jedna godzina
Godzina z Ramo w sklepie · gdzie zaczyna się coaching
Każdy krok ma znaczenie
Zacznij od jednego spaceru
Jeśli nic innego na tej stronie nie wygląda jak coś, od czego mogliby Państwo zacząć w poniedziałek, zacznijcie od tego. Częściej prowadzi do reszty, niż można by się spodziewać.