Opis
Czterdzieści pięć minut z Ramo, 1 na 1, ułożone pod to, czego potrzebuje Państwa ciało, a nie pod to, co mówi program w tym tygodniu.
MTB · kolarstwo szosowe · siłownia · pływanie · aerobik · fitness na świeżym powietrzu. Państwo wybierają, co podczas rezerwacji, i następnym razem mogą Państwo wybrać coś innego.
Na rowerze
Pozycja, pedałowanie, to, jak faktycznie jeżdżą Państwo w grupie, pokonywanie zakrętów i zjazdy albo mocny wysiłek wykonany właściwie, pod okiem kogoś, kto patrzy. Droga wokół Paralimni daje płasko, pofałdowanie i odsłonięte odcinki w ciągu kilku kilometrów, więc sesja jest układana pod to, nad czym trzeba popracować, a nie pod to, na co pozwala teren. Teren poza drogą to osobny wybór, bo to jest osobny poranek.
W wodzie
Technika, oddech, ułożenie ciała i orientacja. Basen to miejsce na ćwiczenia; morze to miejsce, gdzie są sprawdzane. Pływanie na wodach otwartych to inny sport niż tor przy linie, z falowaniem, bez linii na dnie i bez ściany do odbicia, a jeśli celem są wody otwarte, część sesji odbywa się właśnie tam.
Na nogach
Siła i przygotowanie, ruch funkcjonalny i wielokierunkowy, praca nad core, która znaczy więcej niż brzuszki, mobilność tam, gdzie ograniczenie kosztuje Państwa ruch, oraz technika, która zwykle sprawia, że reszta działa. Podejście Ramo jest najpierw outdoorowe (wybrzeże, promenada, cypel), bo tam ruch musi działać. Siłownia to narzędzie, używane wtedy, gdy jest właściwe.
Rekreacyjnie, sportowo lub wyczynowo
Państwo mówią, co podczas rezerwacji. To nie jest test i nic nie jest od tego uzależnione. To decyduje o poziomie sesji, tak aby osoba trenująca dla samopoczucia nie dostała rozgrzewki wyścigowej, a ktoś z wydarzeniem za sześć tygodni nie dostał łagodnej godziny.
Dla kogo
Osoby na wakacjach, które chcą jednej dobrej sesji, a nie całego bloku. Każdy, kto ma coś konkretnego do poprawy: zmianę biegu, która nigdy nie daje dobrego efektu, albo styl, który rozpada się po 200 metres. Osoby wracające do ćwiczeń po długiej przerwie. Sportowcy z innej dyscypliny, którzy potrzebują wsparcia w części siłowej. I każdy, kto wolałby spróbować coacha raz, zanim zaangażuje się w coś dłuższego.
Kiedy odbywają się
Wcześnie: 06:00, 07:00, 08:00 lub 09:00, od poniedziałku do soboty. To jest część dnia na Cyprze, która nadaje się do treningu, i jest przed pracą większości osób, a nie zamiast niej.
Wybierzcie dzień i godzinę podczas rezerwacji. Potem nie trzeba niczego ustalać. Jeśli chcą Państwo kilka sesji w ciągu kilku tygodni, „Tailor Your Own” na stronie coachingu wycenia je jako blok.
