الوصف
خمس وأربعون دقيقة مع Ramo، 1-to-1، مبنية على ما يحتاجه جسمك بدلًا من ما يقوله البرنامج هذا الأسبوع.
MTB · ركوب الدراجات على الطرق · الصالة الرياضية · السباحة · اللياقة الهوائية · اللياقة الخارجية. أنت تختار أيّهما عند الحجز، ويمكنك اختيار شيء مختلف في المرة القادمة.
على الدراجة
الوضعية، والدواسة، وكيف تركب فعلًا ضمن مجموعة، والمنعطفات والنزول، أو مجهودًا قويًا يُنجز على الوجه الصحيح مع وجود شخص يراقب. الطريق حول Paralimni يمنحك مسارات مستوية ومتعرجة ومكشوفة خلال بضعة كيلومترات، لذا تُبنى الحصة حول ما يحتاج إلى عمل بدلًا من أن تُبنى حول ما تسمح به التضاريس. الركوب خارج الطريق خيار بحد ذاته، لأنه صباح مختلف بحد ذاته.
في الماء
التقنية، والتنفس، ووضعية الجسم، والنظر إلى الأمام. المسبح هو المكان الذي تتم فيه التدريبات؛ والبحر هو المكان الذي تُختبر فيه. السباحة في المياه المفتوحة رياضة مختلفة عن حبل المسار (موج، لا خط على الأرض، لا جدار للارتكاز عليه)، وإذا كان الهدف هو المياه المفتوحة، فجزء من الحصة يحدث فيها.
على قدميك
القوة والتكييف البدني، والحركة الوظيفية ومتعددة الاتجاهات، وتمارين الجذع التي تعني أكثر من تمارين البطن، والمرونة حيث يسبب القيد خسارة لك، والتقنية، وهي عادةً ما يجعل الباقي يعمل. نهج Ramo يبدأ من الخارج (الساحل، الممشى، الرأس الصخري)، لأن ذلك هو المكان الذي يجب أن تعمل فيه الحركة. الصالة الرياضية أداة، تُستخدم عندما تكون هي الأداة المناسبة.
ترفيه، سباق هواة أو تنافسي
أنت تقول أيّهما عند الحجز. ليس اختبارًا ولا يتوقف عليه شيء. هو يحدد مستوى الحصة، بحيث لا يُعطى شخص يتدرب لِيَشعر بأنه بخير إحماء سباق، ولا يُعطى شخص لديه حدث بعد ستة أسابيع ساعة لطيفة.
من يحجز هذا
الناس في عطلة الذين يريدون حصة جيدة واحدة بدلًا من سلسلة. أيّ شخص لديه شيء محدد لإصلاحه: تبديل سرعة لا يبدو صحيحًا أبدًا، أو سباحة تنهار بعد 200 متر. الناس العائدون إلى التمرين بعد انقطاع طويل. الرياضيون من رياضة أخرى الذين يحتاجون إلى التعامل مع جانب القوة. وأيّ شخص يفضّل تجربة مدرب مرة قبل الالتزام بشيء أطول.
متى تُقام
مبكرًا: 06:00، 07:00، 08:00 أو 09:00، من الاثنين إلى السبت. هذا هو الجزء من اليوم في قبرص الجدير بالتدريب فيه، وهو قبل عمل معظم الناس وليس بدلًا منه.
اختر يومك ووقتك عند الحجز. لا يوجد شيء لترتيبه بعد ذلك. إذا أردت عدة حصص عبر بضعة أسابيع، فإن “Tailor Your Own” على صفحة التدريب تسعّرها كحزمة.
التقييمات
لا توجد مراجعات بعد.