Paralimni · المسبح والمياه المفتوحة
تدريب السباحة في Cyprus
كثير من البالغين الذين يقولون إنهم لا يستطيعون السباحة يستطيعون، في الواقع، أن يسبحوا: بشكل سيئ، ولمسافة نحو خمسين مترًا فقط. هذه مشكلة تقنية، لا مشكلة لياقة، ويمكن إصلاحها في أي عمر. التدريب يكون في المسبح وفي البحر، من المبتدئين تمامًا إلى السباحين الساعين إلى زمن أفضل.
التقنية أولًا، والمسافة بعد ذلك
السباحة هي رياضة التحمل الوحيدة التي قد يجعلك فيها العمل بجهد أكبر أبطأ. فالماء أكثف من الهواء بنحو ثمانمائة مرة، لذا فإن معظم ما يحدد سرعتك يحدث قبل الدفع نفسه: مدى استواء جسمك، ومكان رأسك، وما إذا كانت يدك تنزلق أم تثبت. السباح الذي يسيء وضع جسمه ثم يتدرب أكثر يتعب أسرع.
لذلك تبدأ الحصص بالأجزاء التي يتجاوزها معظم الناس. وضعية الجسم، والتنفس على الجانبين، والالتقاط الذي يثبت الماء، والركلة التي تثبت الجسم بدل أن تتخبط. يقضي المبتدئون وقتًا حقيقيًا على الأساسيات؛ وغالبًا ما يجد السباحون الخبراء أن الأساسيات هي بالضبط ما كان يكلفهم خفيةً طوال الوقت.
- مبتدئون تمامًا: بالغون لم يتعلموا السباحة قط، أو تعلموها بشكل سيئ وهم أطفال وتجنبوا الأمر منذ ذلك الحين. تبدأ الثقة في المياه العميقة أولًا؛ ثم تأتي الضربات بعد ذلك.
- من يطورون مستواهم: تستطيع السباحة لطول واحد لكن لا لخمسة، ولست متأكدًا إن كانت المشكلة لياقة أم أسلوبًا. غالبًا ما تكون الأسلوب.
- متسابقي الترايثلون والسباحون في المياه المفتوحة: تحديد الاتجاه، والسباحة مستقيمًا من دون خط أسود، والبدايات وسط الزحام، وضبط الإيقاع بحيث يبقى ركوب الدراجة ممكنًا بعد ذلك.
- الناشئون: يُدرَّسون بالطريقة نفسها وبالترتيب نفسه، لكن مع مزيد من الألعاب. انظر تدريب الناشئين.
المسبح والبحر رياضتان مختلفتان
السباح الذي يرتاح إلى أداء ستين طولًا قد يتفاجأ بشدة في صباحه الأول في المياه المفتوحة، ونادرًا ما تكون اللياقة هي السبب. لا يوجد خط تتبعه، ولا جدار تدفع عنه، ولا راحة كل خمسة وعشرين مترًا، والماء يتحرك. كل ذلك يمكن تعلمه، لكن يجب أن يُتعلم في البحر لا أن يُفترض.
- رفع النظر من دون إفساد وضعيتك: رفع العينين للعثور على علامة هو أكثر نقطة شيوعًا ينهار عندها أسلوب المسبح الجيد.
- السباحة مستقيمًا: معظم الناس يميلون بثبات إلى جانب واحد ويضيفون مسافة لا يرونها على الساعة.
- الأمواج والرياح والسباحون الآخرون: التنفس إلى الجهة المحمية، والبقاء هادئًا عندما يحدث احتكاك عند البداية.
- الدخول والخروج: الدخول والخروج من الشاطئ، وهو في السباق المكان الذي تضيع فيه الوقت بسهولة.
Cyprus مكان متسامح على نحو غير معتاد لتعلم ذلك. فالبحر قبالة هذا الساحل دافئ بما يكفي للسباحة فيه معظم السنة وواضح بما يكفي لرؤية القاع، مما يزيل الأمرين الأصعب على المبتدئين في المياه المفتوحة.
كيف يعمل التدريب
- جلسات فردية، أو مجموعة صغيرة. يستفيد المبتدئون ومن يعيدون بناء أسلوبهم أكثر من الجلسات الفردية؛ أما السباحون الذين يتدربون أصلًا فعادةً ما يفضلون المجموعة.
- يتم متابعتك، لا مجرد عدّك. تحدث التصحيحات أثناء الحصة، بينما لا تزال الحركة في جسمك، لا من جدول بيانات بعد ذلك.
- تُسجَّل الحصص. إذا كنت تسبح من دون مدرب خلال الأسبوع، فستحصل على ما تسبح من أجله بدلًا من مجرد أطوال تتراكم.
- يتناسب مع بقية تدريبك. إذا كنت أيضًا تركب الدراجة أو تجري، فيُخطَّط للسباحة بوصفها جزءًا من ذلك الحمل لا فوقه. انظر تدريب الترايثلون.
يعمل Ramo في التدريب منذ خمسة وعشرين عامًا عبر ركوب الدراجات والسباحة والترايثلون، كما يسبح في المياه المفتوحة بنفسه قبالة هذا الساحل. الخطط وبنية الحصة وما تكلفه كل خدمة موجودة على صفحة التدريب.
احجز حصة سباحة
عمل تقني في المسبح أو تدريب في المياه المفتوحة في البحر، تُحجز عبر الإنترنت في الوقت الذي يناسبك.
ابدأ من مكان ما
أخبرنا أين أنت الآن
سواء كان ذلك أنك لم تضع وجهك في الماء قط أو أنك تريد خفض أربع دقائق من 1,500، فالمحادثة الأولى هي نفسها: ما يمكنك فعله اليوم، وما تريد أن تكون قادرًا على فعله.