Παραλίμνι · πισίνα και ανοιχτή θάλασσα
Προπόνηση κολύμβησης στην Κύπρο
Οι περισσότεροι ενήλικες που λένε ότι δεν μπορούν να κολυμπήσουν, στην πραγματικότητα μπορούν: άσχημα, και μόνο για περίπου 50 μέτρα. Αυτό είναι πρόβλημα τεχνικής, όχι φυσικής κατάστασης, και διορθώνεται σε κάθε ηλικία. Η προπόνηση γίνεται στην πισίνα και στη θάλασσα, για εντελώς αρχάριους έως κολυμβητές που κυνηγούν χρόνο.
Τεχνική πρώτα, απόσταση μετά
Η κολύμβηση είναι το μόνο άθλημα αντοχής όπου το να δουλεύετε πιο σκληρά μπορεί να σας κάνει πιο αργούς. Το νερό είναι περίπου 800 φορές πιο πυκνό από τον αέρα, οπότε σχεδόν όλα όσα καθορίζουν την ταχύτητά σας συμβαίνουν πριν από την προώθηση: πόσο επίπεδα βρίσκεστε, πού βρίσκεται το κεφάλι σας, αν το χέρι σας γλιστρά ή κρατά. Ένας κολυμβητής με κακή θέση που προπονείται περισσότερο κουράζεται πιο γρήγορα.
Γι’ αυτό οι συνεδρίες ξεκινούν με τα μέρη που οι περισσότεροι προσπερνούν. Θέση σώματος, αναπνοή και από τις δύο πλευρές, πιάσιμο που αγκυρώνει και πόδι που σταθεροποιεί αντί να πλατσουρίζει. Οι αρχάριοι αφιερώνουν πραγματικό χρόνο στα βασικά· οι πιο έμπειροι κολυμβητές συνήθως διαπιστώνουν ότι ακριβώς τα βασικά ήταν αυτό που τους κόστιζε αθόρυβα.
- Εντελώς αρχάριοι: ενήλικες που δεν έμαθαν ποτέ ή έμαθαν άσχημα ως παιδιά και το απέφευγαν από τότε. Η αυτοπεποίθηση σε βαθιά νερά έρχεται πρώτα· οι κινήσεις έρχονται μετά.
- Βελτιούμενοι: μπορείτε να κολυμπήσετε μια διαδρομή αλλά όχι πέντε, και δεν είστε σίγουροι αν το πρόβλημα είναι η φυσική κατάσταση ή η τεχνική. Συνήθως είναι η τεχνική.
- Τριαθλητές και κολυμβητές ανοιχτής θάλασσας: προσανατολισμός, ευθεία κολύμβηση χωρίς μαύρη γραμμή, εκκινήσεις μέσα σε πλήθος και ρυθμός ώστε το ποδήλατο να παραμένει μετά αξιοποιήσιμο.
- Juniors: διδάσκονται με τον ίδιο τρόπο και με την ίδια σειρά, με λίγο περισσότερα παιχνίδια μέσα. Δείτε προπόνηση νέων.
Η πισίνα και η θάλασσα είναι δύο διαφορετικά αθλήματα
Ένας κολυμβητής που νιώθει άνετα κάνοντας 60 διαδρομές μπορεί να αιφνιδιαστεί πολύ στην πρώτη του πρωινή έξοδο στην ανοιχτή θάλασσα, και σπάνια φταίει η φυσική κατάσταση. Δεν υπάρχει γραμμή να ακολουθήσετε, ούτε τοίχος για να σπρώξετε, ούτε ανάπαυση κάθε 25 μέτρα, και το νερό κινείται. Όλα αυτά μαθαίνονται, αλλά πρέπει να μαθεύονται στη θάλασσα και όχι να θεωρούνται δεδομένα.
- Προσανατολισμός χωρίς να χαλάτε τη θέση σας: το να σηκώνετε τα μάτια για να βρείτε σημάδι είναι το πιο συνηθισμένο σημείο όπου χαλάει ένα καλό στυλ πισίνας.
- Κολύμβηση ευθεία: οι περισσότεροι κινούνται σταθερά προς τη μία πλευρά και προσθέτουν απόσταση που δεν βλέπουν ποτέ σε ρολόι.
- Κύμα, θαλασσοταραχή και άλλοι κολυμβητές: αναπνοή προς την προστατευμένη πλευρά και ψυχραιμία όταν υπάρχει επαφή στην εκκίνηση.
- Είσοδος και έξοδος: είσοδοι και έξοδοι από παραλία, που σε αγώνα είναι το σημείο όπου χάνεται εύκολα χρόνος.
Η Κύπρος είναι ένα ασυνήθιστα συγχωρητικό μέρος για να το μάθετε αυτό. Η θάλασσα σε αυτή την ακτή είναι αρκετά ζεστή για κολύμβηση για το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου και αρκετά καθαρή για να βλέπετε τον βυθό, κάτι που αφαιρεί τα δύο πράγματα που δυσκολεύουν περισσότερο τους αρχάριους στην ανοιχτή θάλασσα.
Πώς λειτουργεί η προπόνηση
- 1-to-1 ή μικρή ομάδα. Οι αρχάριοι και όποιοι ξαναχτίζουν το στυλ τους ωφελούνται περισσότερο από το 1-to-1· οι κολυμβητές που ήδη προπονούνται συνήθως προτιμούν την ομάδα.
- Σας παρακολουθούν, δεν σας μετράνε απλώς. Οι διορθώσεις γίνονται μέσα στη συνεδρία, όσο η κίνηση είναι ακόμα στο σώμα σας, όχι από ένα υπολογιστικό φύλλο μετά.
- Οι συνεδρίες καταγράφονται. Αν κολυμπάτε χωρίς προπονητή μέσα στην εβδομάδα, παίρνετε κάτι για να κολυμπήσετε, όχι απλώς διαδρομές να συσσωρεύσετε.
- Ταιριάζει με την υπόλοιπη προπόνησή σας. Αν κάνετε επίσης ποδήλατο ή τρέξιμο, η κολύμβηση σχεδιάζεται ως μέρος αυτού του φορτίου και όχι επιπλέον. Δείτε προπόνηση τριάθλου.
Ο Ramo έχει προπονήσει για 25 χρόνια σε ποδήλατο, κολύμβηση και τρίαθλο, και κολυμπά ο ίδιος ανοιχτή θάλασσα σε αυτή την ακτή. Τα πλάνα, η δομή των συνεδριών και το τι κοστίζει κάθε επιλογή είναι στο σελίδα προπόνησης.
Κλείστε μια συνεδρία κολύμβησης
Εργασία τεχνικής στην πισίνα ή προπόνηση ανοιχτής θάλασσας στη θάλασσα, με online κράτηση σε ώρα που σας βολεύει.
Συμβουλευτική φυσικής κατάστασης & απόδοσης
€80μία ώρα
Μία ώρα με Ramo στο κατάστημα · όπου ξεκινά η προπόνηση
Ξεκινήστε κάπου
Πείτε μας πού βρίσκεστε τώρα
Είτε αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε βάλει ποτέ το πρόσωπό σας στο νερό είτε ότι θέλετε να κατεβάσετε τέσσερα λεπτά από ένα 1,500, η πρώτη συζήτηση είναι η ίδια: τι μπορείτε να κάνετε σήμερα και τι θέλετε να μπορείτε να κάνετε.