Coaching που ξεκινά με μία ώρα.

Ξεκινήστε με μια συμβουλευτική συνεδρία

Είτε γίνει μία συνεδρία είτε πλάνο δώδεκα μηνών, ξεκινά με τον ίδιο τρόπο: μία ώρα στο κατάστημα, για να βρούμε τι χρειάζεστε. Κλείστε το μόνο του ή πάρτε το ως μέρος οποιουδήποτε πλάνου.

Μία προπόνηση κάθε φορά

Σαράντα πέντε λεπτά στο ποδήλατο βουνού, στο ποδήλατο δρόμου, στο γυμναστήριο, σε ανοιχτό νερό ή έξω, χωρίς τίποτα άλλο παρά το βάρος του σώματός σας. Για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, για μια εβδομάδα στο νησί ή για να δοκιμάσετε έναν coach πριν δεσμευτείτε σε ένα block.

Προπονηθείτε έξω, σε πραγματικές συνθήκες

Η προπόνηση γίνεται έξω. Ανοιχτό νερό αντί για διαδρομή με σχοινί, ο παραλιακός δρόμος αντί για turbo, ένα μονοπάτι στο ακρωτήρι αντί για διάδρομο. Εκεί διεξάγεται το άθλημα, και μια ώρα στη θάλασσα στις 07:00 κάνει στους ανθρώπους κάτι που καμία εσωτερική προπόνηση δεν κάνει.

Είναι επίσης ο πιο ειλικρινής τρόπος για να βελτιωθείτε. Άνεμος, κυματισμός, ζέστη και ένας δρόμος που ανηφορίζει είτε είστε έτοιμοι είτε όχι είναι όλα μέρος της αντοχής που χτίζεται. Τίποτα δεν προσομοιώνεται, οπότε τίποτα δεν χρειάζεται να μεταφραστεί αργότερα.

Πώς λειτουργεί η προπόνηση

Τα ίδια πέντε βήματα βρίσκονται πίσω από κάθε πλάνο σε αυτή τη σελίδα, είτε διαρκεί ένα μήνα είτε ένα χρόνο.

Τι λένε οι πελάτες και οι αθλητές

Πρώτα οι πελάτες του coaching: ένας 67χρονος που δεν είχε χρησιμοποιήσει ποτέ προπονητή, ένας κολυμβητής, ένας γονιός που έκλεισε ένα μάθημα για την κόρη του, και κάποιος που δεν συμμετέχει καθόλου σε αγώνες. Έπειτα αθλητές που έγραψαν για την καθοδήγηση στον δρόμο: τον ρυθμό, την οργάνωση, το πώς κρατάει μια μικτή ομάδα ενωμένη. Κάθε κάρτα λέει πού γράφτηκε. Όλες οι κριτικές.

Τι προπονεί ο Ramo

Ένας coach για όλα, και αυτό είναι που κάνει ένα μπλοκ τριάθλου ή ένα πλάνο δύναμης εκτός σεζόν να δένει, αντί να είναι τρεις γνώμες ανθρώπων καρφιτσωμένες σε ένα ημερολόγιο.

Προγράμματα και clubs του Ramo

Μαζί με το coaching υπάρχουν μερικά προγράμματα που έχει δημιουργήσει και τρέξει ο Ramo με το δικό του όνομα όλα αυτά τα χρόνια, και το καθένα βασίζεται στα ίδια τρία πράγματα: σώμα, νους και κίνητρο.

Βρείτε πού βρίσκεστε σήμερα

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι η πιο ωμή μέτρηση που υπάρχει (δεν μπορεί να ξεχωρίσει το μυϊκό από οτιδήποτε άλλο), αλλά είναι ένας αριθμός που μπορείτε να βρείτε μέσα σε ένα λεπτό και να παρακολουθείτε να αλλάζει μέσα σε λίγους μήνες. Μετακινήστε τα ρυθμιστικά και θα ακολουθήσει. Τίποτα από ό,τι πληκτρολογείτε εδώ δεν φεύγει από το τηλέφωνό σας.