Open water · Road · Run · Triathlon · Strength · Youth
Coaching, das mit einer Stunde beginnt.
Ein Coach, draußen: die Straßen und das Meer, das Sie vom Shop aus sehen. Was Sie brauchen, wird in dieser Stunde entschieden, nicht hier vermutet.
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Ob daraus eine einzelne Einheit oder ein 12-monatiger Plan wird, es beginnt immer gleich: eine Stunde im Shop, um herauszufinden, was Sie brauchen. Buchen Sie sie einzeln oder als Teil jedes Plans.
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Jeder Ramo Plan passt sich an:
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Ramo ist für:
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Zahlen Sie monatlich oder einmalig für drei, sechs oder zwölf Monate, und es ist jeden Monat günstiger. Jeder Plan verlängert sich zum gleichen Preis.
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Premium. Für Menschen, die das komplette Ramo-Erlebnis wollen.
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- Intelligente Indoor- & Outdoor-Einheiten — herunterladbare Einheiten für Gym, Zuhause oder draußen
- WhatsApp Direkte monatliche 1-zu-1 Coach-Beratung
| Was Sie erhalten | Ramo Silver | Ramo Gold | Ramo Platinum |
|---|---|---|---|
| Ein Monat für Ihr Ziel | Inklusive | Inklusive | Inklusive |
| Die Übungssammlung | Inklusive | Inklusive | Inklusive |
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| Ein personalisierter Ernährungsplan | Nicht enthalten | Inklusive | Inklusive |
| Die Mahlzeitenbibliothek | Nicht enthalten | Inklusive | Inklusive |
| Eine monatliche Fortschrittsprüfung | Nicht enthalten | Inklusive | Inklusive |
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| WhatsApp 1-zu-1-Beratung mit Ramo | Nicht enthalten | Nicht enthalten | Monatlich |
Ramo kann Ihnen helfen:
- Fett abbauen & Gewicht kontrollieren
- Kraft & Muskeln aufbauen
- Ihre Fitness verbessern
- Konstant trainieren
- Sich auf Ihre nächste Herausforderung vorbereiten
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Ramo bietet eine 7-tägige Testphase
- Die Übungsbibliothek entdecken
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- Sehen Sie, wie Ramo funktioniert
Die Testphase ist die Plattform selbst: Sie sehen alles im Paket, das Sie wählen, Woche für Woche. Das Herunterladen der Sitzungsdateien und das Schreiben mit Ramo auf WhatsApp beginnen beide, wenn Ihre Testphase weiterläuft.
Bereit für eine Veränderung? Wählen Sie Ihren Ramo-Plan.
Eine Einheit auf einmal
45 Minuten auf dem Mountainbike, auf dem Rennrad, im Gym, im offenen Wasser oder draußen nur mit dem eigenen Körpergewicht. Für ein konkretes Problem, eine Woche auf der Insel oder wenn Sie einen Coach erst einmal testen möchten, bevor Sie sich für einen Block entscheiden.
Personal Training: Einzelstunde
€50pro 45-Minuten-Einheit
45 Minuten, 1:1, für alles, wofür Sie gekommen sind
Frühmorgens, Montag bis Samstag
- 06:00
- 07:00
- 08:00
- 09:00
Die Einheiten starten in Paralimni und an der Küste rund um Protaras. Wählen Sie bei der Buchung Ihren Tag und Ihre Uhrzeit; danach ist nichts mehr zu organisieren.
Gestalten Sie Ihren eigenen
Zwei Schwimm- und Radeinheiten pro Woche für acht Wochen, beginnend im September. Sagen Sie, was Sie möchten, wählen Sie Ihre Morgen aus dem Kalender und zahlen Sie einmal. Der Preis sinkt, je länger der Block ist.
Ihren Block erstellen
Je länger der Block, desto niedriger der Tarif
- 4 Wochen€50eine Einheit
- 8 Wochen€45eine Einheit
- 12 Wochen€40eine Einheit
- 24 Wochen€35eine Einheit
Der Preis sinkt mit der Länge des Blocks, nicht mit der Anzahl der Einheiten darin.
Draußen trainieren, unter realen Bedingungen
Das Training findet draußen statt. Freiwasser statt Bahnseil, die Küstenstraße statt eines Turbos, ein Pfad am Kap statt eines Laufbands. Dort wird der Sport ausgetragen, und eine Stunde im Meer um 07:00 bewirkt etwas bei Menschen, was keine Indoor-Einheit tut.
Es ist auch der ehrlichere Weg, fit zu werden. Wind, Wellen, Hitze und eine Straße, die bergauf geht, ob Sie bereit sind oder nicht, sind alle Teil der aufgebauten Ausdauer. Nichts wird simuliert, also muss später auch nichts übersetzt werden.
Vier Orte, an denen das Training stattfindet, und wie viel des Coachings jeweils dort stattfindet.
Freiwasser
Das Hauptelement
Schwimmen im Meer in der Gruppe, das ganze Jahr über. Peilen, beidseitig atmen, eine Linie in Wellen halten und neben anderen Menschen starten sind Fähigkeiten, die ein Pool nicht lehren kann.
Die Küstenstraße und die Wege
Wo jede Einheit geplant wird
Die Küstenstraße, die Landspitzen und die Wege im Inland: draußen Rad fahren und laufen, statt auf dem Turbo oder dem Laufband. Die Sitzungen werden nach echtem Gelände geplant und nicht nach den Zahlen einer Maschine’.
Das Fitnessstudio
Im System, nicht die Identität
Kraft, Beweglichkeit und Verletzungsresistenz, im System, weil sie die Arbeit draußen erst möglich machen. Darum geht es beim Coaching aber nicht.
Der Pool
Eine Werkstatt für Technik
Wird für Technik, Drills und Skill-Arbeit genutzt, wo eine Wand und eine Uhr helfen. Danach geht es zurück ins Meer.
Ausdauer in der echten Welt: lange durchhalten können, bei Hitze, an einem Tag, an dem nicht alles nach Plan läuft. Genau das wird trainiert, und das ist nicht dasselbe wie ein guter Zwanzig-Minuten-Test.
Abenteuer als Methode: eine lange Fahrt zu einem Ziel, ein Schwimmen um eine Landspitze, eine Session, die an einem Strand endet. Menschen trainieren härter für etwas, das sie tun wollen, als für eine Zahl, die sie erreichen sollen.
So sieht das Training aus
Fotos aus echten Sessions: die Schwimmgruppe, die Straße, Renntag und die Morgengruppe auf der Promenade.
Mehr davon in der Galerie, zurück bis 2015.
Wie das Coaching funktioniert
Dieselben fünf Schritte stehen hinter jedem Plan auf dieser Seite, ob er einen Monat oder ein Jahr läuft.
Analysieren
Verstehen Sie, wo Sie jetzt stehen: aktuelles Können, Erfahrung, Lebensstil und Ziele.
Planen
Ein strukturierter, realistischer Weg, aufgebaut um die Zeit, die Sie tatsächlich haben.
Trainieren
Ausdauer, Kraft, Mobilität, Bewegungsqualität, Technik und Fitness.
Anpassen
Der Plan verändert sich mit Fortschritt, Erholung, Lebensstil und Umständen.
Leisten
Wettkampf, eine persönliche Herausforderung, bessere Gesundheit oder ein stärkeres Leben.
Welches Coaching ist das richtige für mich?
Ich möchte…
Sport
Kraft und Gesundheit
Trifft nichts davon ganz auf Sie zu? Genau dafür gibt es das Beratungsgespräch: eine Stunde, in der wir herausfinden, was Sie brauchen, bevor etwas entschieden wird.
Was Kunden und Fahrer sagen
Die Kunden des Coachings zuerst: ein 67-Jähriger, der nie einen Trainer benutzt hatte, ein Schwimmer, ein Elternteil, der einen Kurs für seine Tochter gebucht hatte, und jemand, der überhaupt nicht Rennen fährt. Dann Fahrer, die über das Coaching auf der Straße geschrieben haben: das Tempo, die Organisation, eine gemischte Gruppe zusammenzuhalten. Auf jeder Karte steht, wo sie geschrieben wurde. Alle Bewertungen.
Personal Training · 12-Wochen-Programm
“12 Wochen mit Coach Ramo haben mein Leben verändert und vielleicht sogar mein Leben gerettet.”
Michael PilavakisGeschrieben auf ramocoach.com
Schwimmcoaching
“Ein großartiger Coach geht noch weiter — er inspiriert und motiviert Sie, Ihre Grenzen zu überschreiten, selbst wenn er nicht physisch anwesend ist.”
Athos TheodorosGeschrieben auf ramocoach.com
Jugendschwimmkurs, Eltern
“Der Trainingskurs gab ihr das Selbstvertrauen, dass sie ohne Hilfe im großen Schwimmbecken ihrer Schule schwimmen kann.”
Elina AletrariGeschrieben auf ramocoach.com
Business-Coach
“Er hat mich bis an meine Grenzen gebracht und mir geholfen, mehr zu erreichen, als ich für möglich gehalten hatte.”
Wehbi MoghnieGeschrieben auf ramocoach.com
Kaffeetour & historische Tour
“Er kennt sich aus, ist sehr freundlich und ein großartiger Tourguide.”
Wanderer46452037057April 2025 · Tripadvisor
Gruppenfahrten am Morgen
“Ramo hat uns bei den Gruppenfahrten ein echtes lokales Erlebnis geboten.”
KlaudiMay 2023 · Tripadvisor
MTB-Tour · Cape Greco, 35 km
„Brillante MTB-Morgenausfahrt über 35K auf einer Mischung aus Trails und ruhigen Straßen.“
Miranda DJuli 2022 · Tripadvisor
Geführte Ausfahrten · Stammfahrer
„Omar gibt immer sein Bestes, damit die Ausfahrt so gut wie möglich wird.“
SteveT482013April 2022 · Tripadvisor
Was Ramo coacht
Ein Coach für alles zusammen, und genau das sorgt dafür, dass ein Triathlon-Block oder ein Kraftplan in der Off-Season zusammenhält, statt nur drei Meinungen von drei Leuten zu sein, auf einen Kalender geheftet.
Kraft
Fitnessstudio- und Krafttraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Kondition.
Bewegung
Mobilität, Flexibilität, Dehnen, funktionelle Bewegung, Biomechanik, Koordination und Balance.
Leistung
Trainingspläne, Athletenentwicklung, Renn- und Wettkampfvorbereitung.
Gesundheit
Fitness, Gewichtskontrolle, Ernährung, Regeneration und Atmung.
Leben
Persönliche Entwicklung, berufliche Entwicklung und Life Coaching.
Der Stil ist motivierend und lehnt sich offen an Life Coaching und CBT-Techniken an. Zu Ramo’s Qualifikationen gehören neben den Coaching-Abzeichen auch Life Coaching, Sporternährung und Persönlichkeitsentwicklung, und die Philosophie hat einen Namen, den er seit Jahren verwendet: Körper & Geist Motivitäten. In der Praxis bedeutet das, dass der Kopf genauso bewusst trainiert wird wie die Beine.
Jugend und Junioren
Seit 2014 in Paralimni am Laufen, und der Grund, warum es vieles davon gibt. Hier sucht niemand den nächsten Profi. Es geht um ein Kind, das das in fünf Jahren noch immer machen möchte. Das Juniorenprogramm wird neu aufgebaut, daher ist in der Zeit nichts buchbar.
Demnächst
Setzen Sie Ihr Kind auf die Liste und Ramo sagt Ihnen, sobald Plätze frei werden.
Sagen Sie Ramo etwas über Ihr Kind
Senden Sie sein Alter und was es fährt, schwimmt oder ausprobieren möchte.
Wie die Einheiten ablaufen und was passiert, wenn Ihr Kind sich als talentiert erweist, steht auf der Jugend- und Juniorenseitefür den Elternteil geschrieben, nicht für das Kind. Bei allem, was ein Kind betrifft, ist ein Anruf im Laden meist schneller als ein Formular.
Ramo Programme und Clubs
Neben dem Coaching gibt es eine Handvoll Programme, die Ramo im Laufe der Jahre unter seinem eigenen Namen aufgebaut und geleitet hat, jedes einzelne gestützt auf dieselben drei Dinge: Körper, Geist und Motivation.
Die Power Hour
Konzentriertes, strukturiertes Training, das Kraft, Kondition, Bewegung und eine mentale Herausforderung in einer einzigen Stunde vereint.
Feuer & Eis
Intensität, Energie und Herausforderung auf der einen Seite; Kontrolle, Atmung, Fokus und Erholung auf der anderen. Die Methode ist der Kontrast dazwischen.
Die 5K Challenge
Eine schrittweise Gruppen-Challenge, die jemanden mit Beständigkeit statt Heldentaten zu einer fertigen 5K bringt.
Feuerball Extreme Challenge
FXC. Kraft, Ausdauer, funktionelle Bewegung, Teamarbeit, Resilienz und Sturheit, in einem Event.
Ramo Kids Club
Ab etwa sechs oder sieben Jahren: Bewegung, Koordination, Gleichgewicht, Agilität, Radfahren, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Spiele und Selbstvertrauen. Bewegen, spielen, lernen, sich entwickeln. Es steht auf der Jugend- und Juniorenseite.
Nichts davon wird online gebucht. Schreiben Sie dem Laden oder rufen Sie +357 97 941 140 um zu fragen, was läuft und wie Sie mitmachen können.
Finden Sie heraus, wo Sie heute stehen
Der Body-Mass-Index ist das grobste Maß überhaupt (er kann Muskelmasse von nichts anderem unterscheiden), aber es ist ein Wert, den Sie in einer Minute ermitteln und über ein paar Monate beobachten können. Bewegen Sie die Regler, und er folgt. Nichts, was Sie hier eingeben, verlässt Ihr Telefon.
Body-Mass-Index
Bewegen Sie einen Regler, und der Wert folgt. Nichts, was Sie hier eingeben, verlässt Ihr Telefon.
Öffnet bei einem durchschnittlichen Erwachsenen, nicht bei Ihnen. Übertragen Sie beides auf Ihre eigenen.
Gewicht ÷ Körpergröße im Quadrat; die Skala daneben ist diese Summe rückwärts bei 18.5 und bei 25, also die Marken auf der Skala. Sie kann Muskelmasse nicht von Fett unterscheiden, daher fällt sie bei allen, die echte Muskelmasse mitbringen, hoch aus. Ein Wert, den Sie über die Zeit beobachten, und nicht mehr als das.
Beratung buchenEine Schätzung ist ein Ausgangspunkt. Die Beratung ist der Moment, in dem daraus ein Plan wird: getestet, vor Ort, in Paralimni.
Körper · Geist · Motivation
Bewegen. Trainieren. Leisten. Leben.
- Bewegen: bessere Mobilität, Koordination und Bewegungsqualität.
- Trainieren: Kraft, Ausdauer, Fitness und körperliche Leistungsfähigkeit aufbauen.
- Leisten: Training in etwas verwandeln, das wirklich etwas bedeutet, im Sport und außerhalb davon.
- Live: gesündere Gewohnheiten, mehr Selbstvertrauen, ein stärkeres Leben jenseits des Trainings.
Leistung ist das Ergebnis; Struktur ist das System dahinter. Training, Beständigkeit, Fortschritt, Erholung, Ernährung, Bewegung, Mindset und Lebensstil. Starker Körper, starker Geist, stärkeres Leben.
7 Tage kostenlos Ramo Gold · Dann €30 pro Monat (€359.99 einmalig für 12 Monate), verlängernd.