Paralimni · 1-zu-1
Personal Training in Paralimni
Sie müssen kein Athlet sein, und Sie müssen nicht fit ankommen. Die meisten, die hier anfangen, haben jahrelang nicht trainiert oder lange Zeit unregelmäßig trainiert und haben nichts vorzuweisen. Die Arbeit ist 1-zu-1, und sie beginnt dort, wo Sie stehen.
Eine Schuhgröße passt nicht allen
Das ist Ramo’s eigener Satz, und genau das ist die ganze Methode. Ein Programm für jemanden, der abnehmen will, hat fast nichts gemeinsam mit einem für jemanden, der ein Knie wieder aufbauen will, und beides sieht nicht aus wie der Plan für einen Radfahrer, der bis März stärker sein muss. Gemeinsam ist ihnen, dass zuerst jemand gesehen hat, wie Sie sich bewegen.
Das Gym ist der Ort, an dem die meiste selbst gesteuerte Arbeit still und leise schiefläuft. Es ist selten Faulheit. Eine Bewegung mit schlechter Technik fünfhundert Mal ausgeführt, sind fünfhundert Wiederholungen des Falschen, und nichts sagt es Ihnen, bis etwas wehtut.
- Allgemeine Fitness: eine ausgewogene Mischung aus Cardio, Kraft und Beweglichkeit für jemanden, der gesünder werden will, statt zu konkurrieren.
- Gewichtsmanagement: Training, abgestimmt auf Ihre Ernährung und darauf, wie Ihr Körper reagiert, mit dem Ziel, etwas zu erreichen, das Sie auch in einem Jahr noch machen können.
- Power und Kraft: Grundübungen und progressive Steigerung, sauber angeleitet, schrittweise belastet.
- Ausdauer und Kondition: aerobe und anaerobe Arbeit für Menschen, deren begrenzender Faktor ist, wie lange sie durchhalten können.
- Sportartspezifische Kraft: Agilität, Koordination und die Kraft, die eine bestimmte Sportart verlangt. Wenn diese Sportart Cycling, Swimming oder Triathlon ist, wird sie zusammen mit dem Rest Ihres Trainings geplant und nicht einfach angehängt: siehe Coaching.
Wie der erste Monat aussieht
Absichtlich unspektakulär. Die ersten Wochen dienen dazu, dass Sie regelmäßig kommen, sich gut bewegen und sich erholen können, denn die Menschen mit Ergebnissen sind fast nie diejenigen, die in Woche eins am härtesten trainiert haben.
- Ein Gespräch, dann eine Analyse. Was Sie wollen, was Sie vorher gemacht haben, was weh tut und wie viel Zeit Sie haben.
- Technik vor Belastung. Am Anfang heben Sie leichter, als Sie erwarten. Genau darum geht es: Jede Bewegung wird erst gelehrt, bevor sie belastet wird.
- Regelmäßigkeit vor Intensität. Zwei Einheiten pro Woche, die stattfinden, schlagen vier, die nur geplant sind.
- Fortschritt, den Sie schwarz auf weiß sehen. Gewichte, Wiederholungen und wie sich die Einheiten angefühlt haben, damit Fortschritt ein Protokoll ist und kein Eindruck.
- Rückschläge sind eingeplant. Krankheit, Arbeit und Urlaub passieren jedem. Ein Programm, das nur in einem perfekten Monat funktioniert, ist kein Programm.
Für wen das meist passt
- Menschen, die allein ein Gym ausprobiert und aufgehört haben. Meist, weil nichts voranging und es niemand bemerkt hat.
- Menschen, die nach einer Verletzung oder einer langen Pause zurückkommen, die jemanden brauchen, der sagt, was sicher belastbar ist und wann.
- Radfahrer in der Off-Season: Krafttraining ist die günstigste Leistungssteigerung für einen Fahrer, der nur fährt.
- Eltern von Athletinnen und Athleten im Jugendprogramm, die am Ende doch ihre eigene Version davon wollen. Siehe Jugendcoaching.
Wenn ein Fitnessstudio nicht der Ort ist, an dem Sie anfangen möchten, muss es das nicht sein. Training im Freien braucht nur ein Paar Schuhe und sonst nichts und erledigt den größten Teil derselben Arbeit.
Personal Training buchen
Eine Einheit nach der anderen, oder ein Block, wenn Sie bereits wissen, dass Sie zurückkommen.
Personal Training: Einzelstunde
€5045 Minuten
45 Minuten, 1:1, für alles, wofür Sie gekommen sind
Fitness & Performance-Beratung
€80eine Stunde
Eine Stunde mit Ramo im Laden · wo das Coaching beginnt
Eine Zahl als Ausgangspunkt
Der Body-Mass-Index ist ein grober Wert und kann Muskeln nicht von anderem unterscheiden, aber er ist eine Zahl, deren Veränderung Sie über einige Monate beobachten können. Nichts, was Sie hier eingeben, verlässt Ihr Telefon.
Body-Mass-Index
Bewegen Sie einen Regler, und der Wert folgt. Nichts, was Sie hier eingeben, verlässt Ihr Telefon.
Öffnet bei einem durchschnittlichen Erwachsenen, nicht bei Ihnen. Übertragen Sie beides auf Ihre eigenen.
Gewicht ÷ Körpergröße im Quadrat; die Skala daneben ist diese Summe rückwärts bei 18.5 und bei 25, also die Marken auf der Skala. Sie kann Muskelmasse nicht von Fett unterscheiden, daher fällt sie bei allen, die echte Muskelmasse mitbringen, hoch aus. Ein Wert, den Sie über die Zeit beobachten, und nicht mehr als das.
Beratung buchenEine Schätzung ist ein Ausgangspunkt. Die Beratung ist der Moment, in dem daraus ein Plan wird: getestet, vor Ort, in Paralimni.
Keine Grundfitness erforderlich
Kommen Sie ins Gespräch
Die erste Sitzung besteht größtenteils aus Reden und Bewegen, nicht aus Training. Wenn es nicht passt, wissen Sie es schnell und so auch wir.