Draußen · östliches Zypern
Outdoor-Training und Wandern in Zypern
“Wenn Sie für nichts etwas übrig haben, ist Wandern etwas. Jeder Schritt zählt.” Keine Mitgliedschaft, keine Ausrüstung, über die es sich zu streiten lohnt, keine Bahn, die Sie buchen müssen. Gehen ist die Trainingsform, mit der fast niemand zu unfit ist, um anzufangen, und es ist eine echte.
Das Training, mit dem fast niemand zu unfit ist, um anzufangen
Jede andere Seite auf dieser Website setzt stillschweigend etwas voraus: dass Sie ein Fahrrad besitzen, dass Sie eine Bahn schwimmen können, dass ein Fitnessstudio irgendwo ist, in das Sie zu gehen bereit sind. Diese hier setzt Schuhe voraus. Das ist keine minderwertige Form von Training; für sehr viele Menschen ist es die einzige Form, die je stattfindet, und sie ist die, die zu den anderen führt.
Gehen auf unebenem Untergrund ist auch mehr Training, als es klingt. Es ist gewichttragend, es arbeitet Beine und Rumpf, es fordert Ihr Gleichgewicht wirklich heraus, und die Belastung lässt sich von einer sanften Stunde bis zu etwas dosieren, das einen fitten Radfahrer still werden lässt.
- Es passt sich Ihnen an. Dieselbe Strecke kann je nach Tempo und gewähltem Höhenprofil eine einfache Stunde oder ein harter Dreier sein.
- Ganzkörper, gelenkschonend. Beine und Rumpf arbeiten, und es gibt keinen wiederholten Stoß, der Anfänger vom Laufen abhält.
- Gleichgewicht und Koordination. Unebener Untergrund trainiert Stabilität auf eine Weise, wie ein Laufband es nicht kann.
- Es kostet fast nichts. Gute Schuhe, Kleidung, die Sie bereits besitzen, Wasser. Das ist die Liste.
- Sie gehen nach draußen. Was für Stress und dafür, ob Sie dabeibleiben, am Ende wichtiger ist als die meisten Trainingsvariablen.
Zu Fuß bei warmem Wetter, im Winter
Die Jahreszeiten hier verlaufen entgegengesetzt zu denen, an die die meisten Besucher gewöhnt sind. Der Hochsommer an dieser Küste ist zur Mittagszeit schwer zu Fuß zu ertragen, während die Monate, in denen Nordeuropa dunkel und nass ist, die besten Wandermonate des Jahres sind: mild, trocken und mit genügend Tageslicht, um etwas richtig zu machen.
- Küste und Landzunge: der Küstenpfad um Cape Greco, der flach, exponiert und am besten früh ist.
- Im Inland und in den Dörfern: Feldwege und ruhige Landstraßen, geschützt, wenn der Wind vom Meer herüberkommt.
- Etwas mit Anstiegen, wenn Sie möchten, dass der Tag Training ist und nicht nur ein Spaziergang.
- Sommer heißt früh oder spät. Zwischen ungefähr 11:00 und 16:00 im Juli ist der vernünftige Plan Schatten.
Dasselbe saisonale Argument ist der Grund, warum Radfahrer im Januar hierherkommen. Wir haben es ausführlich aufgeschrieben: Radfahren in Zypern im Winter.
Und wenn Sie bereits trainieren
Für Radfahrer, Schwimmer und Triathleten erfüllt es einen Zweck, den ihre eigene Sportart nicht erfüllt. Radfahren ist insbesondere ein sitzender, nicht gewichttragender Sport in nur einer Bewegungsebene: ausgezeichnet für den Motor, wenig hilfreich für die Knochen und für alles, was Sie aufrecht hält.
- Aerobe Arbeit ohne dieselbe Ermüdung: nützlich in einer Erholungswoche oder wenn eine kleine Beschwerde das Radfahren ausschließt.
- Gewichttragende Belastung, die Ihnen das Radfahren fast gar nicht gibt.
- Ein Ortswechsel in einem langen Block. Motivation ist eine Trainingsvariable, ob jemand sie nun aufschreibt oder nicht.
- Zeit auf den Füßen, wenn in Ihrer Saison ein Laufteil vorkommt. Siehe Triathlon-Coaching.
Outdoor-Arbeit wird neben den Trainingseinheiten im Studio geplant, nicht statt ihrer. Beide beantworten unterschiedliche Fragen. Siehe Personal Training, oder die Coaching-Seite für den Aufbau einer Woche.
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Fitness & Performance-Beratung
€80eine Stunde
Eine Stunde mit Ramo im Laden · wo das Coaching beginnt
Jeder Schritt zählt
Starten Sie mit einem Spaziergang
Wenn sonst nichts auf dieser Seite nach etwas aussieht, womit Sie am Montag anfangen könnten, beginnen Sie damit. Es führt öfter zu dem Rest, als Sie denken.