Paralimni · бассейн и открытая вода
Обучение плаванию на Кипре
Большинство взрослых, которые говорят, что не умеют плавать, на самом деле умеют: плохо и только примерно на fifty metres. Это проблема техники, а не физической формы, и её можно исправить в любом возрасте. Тренировки проходят в бассейне и в море, для полных новичков и до пловцов, гонящихся за временем.
Сначала техника, потом дистанция
Плавание — единственный вид выносливости, где большее усилие может замедлить Вас. Вода примерно в eight hundred раз плотнее воздуха, поэтому почти всё, что определяет Вашу скорость, происходит ещё до гребка: насколько ровно Вы лежите, где находится Ваша голова, скользит ли Ваша кисть или держит воду. Пловец с плохим положением тела, который тренируется больше, быстрее устаёт.
Поэтому занятия начинаются с того, что большинство людей пропускают. Положение тела, дыхание на обе стороны, захват, который держит воду, и удар ногами, который стабилизирует, а не машет беспорядочно. Новички действительно много времени уделяют основам; опытные пловцы обычно обнаруживают, что именно основы тихо мешали им всё это время.
- Полные новички: для взрослых, которые никогда не учились, или учились плохо в детстве и с тех пор этого избегали. Сначала уверенность в глубокой воде; потом уже стиль.
- Улучшающие: Вы можете проплыть один бассейн, но не пять, и не уверены, в чём проблема — в форме или в технике. Обычно это техника.
- Триатлеты и пловцы на открытой воде: ориентирование, плавание прямо без чёрной линии, начинается в толпе, и распределение темпа так, чтобы после этого ещё можно было ехать на велосипеде.
- Юниоры: преподавать тем же способом и в том же порядке, но с куда большим количеством игр. См. тренировки для молодежи.
Бассейн и море — это два разных вида спорта
Пловец, которому легко даются sixty lengths, всё равно может сильно растеряться на своём первом утре в открытой воде, и дело редко в выносливости. Там нет линии, по которой можно плыть, нет бортика, от которого можно оттолкнуться, нет отдыха каждые twenty-five metres, и вода движется. Всему этому можно научиться, но именно в море, а не по предположению.
- Ориентирование без потери положения тела: поднять взгляд, чтобы найти ориентир, — самое частое место, где хороший бассейновый стиль ломается.
- Плыть прямо: большинство людей постепенно уходит в одну сторону и добавляет дистанцию, которую они никогда не видят на часах.
- Волна, прибой и другие пловцы: дышать в защищённую сторону и сохранять спокойствие, когда на старте возникает контакт.
- Вход и выход: входы и выходы с пляжа, где в гонке время теряется дёшево.
Кипр — необычно благоприятное место, чтобы этому научиться. Море у этого побережья достаточно тёплое, чтобы плавать в нём большую часть года, и достаточно прозрачное, чтобы видеть дно, а это убирает две вещи, которые труднее всего даются новичкам в открытой воде.
Как работает coaching
- 1-to-1 или небольшая группа. Новички и те, кто заново строит технику, больше выигрывают от 1-to-1; пловцы, которые уже тренируются, обычно предпочитают группу.
- За Вами следят, а не только считают. Коррекции вносятся прямо на занятии, пока движение ещё в Вашем теле, а не потом по таблице.
- Занятия записываются. Если Вы плаваете без тренера в течение недели, Вы получаете не просто метры, а конкретную работу на плавание.
- Это вписывается в остальную нагрузку. Если Вы также ездите на велосипеде или бегаете, плавание планируется как часть этой нагрузки, а не поверх неё. См. triathlon coaching.
Ramo тренирует уже двадцать пять лет в велоспорте, плавании и триатлоне и сам плавает в открытой воде у этого побережья. Планы, структура занятий и стоимость каждого варианта — на страницу коучинга.
Записаться на занятие по плаванию
Техническая работа в бассейне или тренировки по открытой воде в море, которые можно забронировать онлайн в удобное для Вас время.
Консультация по фитнесу & результату
€80один час
Один час с Ramo в магазине · где начинается тренировка
Начните где-нибудь
Сообщите нам, где Вы сейчас
Будь то никогда не опускать лицо в воду или стремиться снять четыре минуты с 1,500, первый разговор всегда один и тот же: что Вы можете сделать сегодня и что Вы хотите уметь делать.