Paralimni · basen i woda otwarta
Trening pływacki na Cyprze
Większość dorosłych, którzy mówią, że nie potrafią pływać, potrafi to w rzeczywistości robić: słabo i tylko na około 50 metrów. To problem techniki, nie kondycji, i można go naprawić w każdym wieku. Trening odbywa się na basenie i w morzu, od zupełnie początkujących po pływaków walczących o czas.
Najpierw technika, potem dystans
Pływanie to jedyny sport wytrzymałościowy, w którym cięższa praca może spowolnić. Woda jest około 800 razy gęstsza od powietrza, więc prawie wszystko, co decyduje o Państwa prędkości, dzieje się zanim zacznie działać napęd: jak płasko leżą Państwo w wodzie, gdzie trzyma się głowa, czy dłoń ślizga się, czy trzyma. Pływak z kiepską pozycją, który trenuje więcej, męczy się szybciej.
Dlatego sesje zaczynają się od rzeczy, które większość osób pomija. Pozycja ciała, oddychanie na obie strony, chwyt, który kotwiczy, oraz kopnięcie, które stabilizuje zamiast machać. Początkujący poświęcają na podstawy naprawdę dużo czasu; bardziej doświadczeni pływacy zwykle odkrywają, że właśnie podstawy po cichu zabierały im najwięcej.
- Zupełnie początkujący: dorośli, którzy nigdy się nie nauczyli, albo nauczyli się źle jako dzieci i potem tego unikali. Pewność w głębokiej wodzie jest najpierw; styl później.
- Osoby rozwijające umiejętności: potrafią Państwo przepłynąć długość, ale nie pięć, i nie są Państwo pewni, czy problemem jest kondycja, czy technika. Zwykle technika.
- Triathloniści i pływacy w wodzie otwartej: orientacja, pływanie prosto bez czarnej linii, start w tłumie oraz tempo tak, by potem nadal dało się jechać na rowerze.
- Juniorzy: nauczane w ten sam sposób i w tej samej kolejności, z nieco większą liczbą gier. Zob. trening młodzieżowy.
Basen i morze to dwa różne sporty
Pływak, który swobodnie robi 60 długości, może i tak bardzo się pogubić podczas pierwszego poranka na wodzie otwartej, i rzadko winna jest kondycja. Nie ma linii, którą można śledzić, nie ma ściany do odbicia, nie ma odpoczynku co 25 metrów, a woda się porusza. Wszystkiego tego można się nauczyć, ale trzeba się tego nauczyć w morzu, a nie zakładać, że to oczywiste.
- Orientacja bez psucia pozycji: uniesienie wzroku, by znaleźć punkt odniesienia, to najczęstszy moment, w którym dobry styl basenowy się rozpada.
- Pływanie prosto: większość osób płynie stale lekko na jedną stronę i dokłada dystans, którego nawet nie widzi na zegarku.
- Fale, zafalowanie i inni pływacy: oddychanie na osłoniętą stronę i zachowanie spokoju, gdy dochodzi do kontaktu na starcie.
- Wchodzenie i wychodzenie: wejścia i wyjścia z plaży, czyli tam, gdzie w wyścigu najłatwiej stracić czas.
Cypr jest niezwykle przyjaznym miejscem, aby się tego nauczyć. Morze u wybrzeży jest wystarczająco ciepłe do pływania przez większą część roku i na tyle przejrzyste, że widać dno, co usuwa dwie rzeczy, które początkującym sprawiają najwięcej trudności na otwartej wodzie.
Jak działa trening
- 1-to-1 albo mała grupa. Początkujący i każdy, kto odbudowuje styl, więcej zyskują na 1-to-1; pływacy, którzy już trenują, zwykle wolą grupę.
- Są Państwo obserwowani, nie tylko liczeni. Korekty są wprowadzane podczas sesji, gdy styl jest jeszcze w ciele, a nie dopiero później z arkusza.
- Sesje są zapisywane. Jeśli w tygodniu pływają Państwo bez trenera, dostają Państwo coś do przepłynięcia, a nie tylko długości do nabicia.
- To pasuje do reszty treningu. Jeśli Państwo również jeżdżą na rowerze lub biegają, pływanie jest zaplanowane jako część tego obciążenia, a nie dodatkowo. Zob. coaching triathlonowy.
Ramo prowadzi trening od 25 lat w kolarstwie, pływaniu i triathlonie, a sam pływa w wodzie otwartej przy tym wybrzeżu. Plany, struktura sesji i ceny każdej opcji są na strona coachingu.
Zarezerwuj sesję pływacką
Praca nad techniką na basenie albo trening w wodzie otwartej, rezerwacja online o czasie, który Państwu pasuje.
Konsultacja Fitness & Performance
€80jedna godzina
Godzina z Ramo w sklepie · gdzie zaczyna się coaching
Zacznij gdzieś
Proszę podać, gdzie Państwo są teraz
Niezależnie od tego, czy nigdy nie mieli Państwo głowy pod wodą, czy chcą Państwo urwać cztery minuty na 1,500, pierwsza rozmowa jest zawsze taka sama: co mogą Państwo zrobić dziś i co chcą Państwo umieć zrobić.