Als Erwachsener in Zypern schwimmen lernen

Überraschend viele Erwachsene auf dieser Insel können nicht schwimmen, und fast keiner sagt das offen. Menschen, die zehn Minuten vom Meer entfernt leben, ihre Kinder jeden Sommer an den Strand bringen und seit dreißig Jahren in Wasser stehen, das ihnen bis zur Brust reicht.

Wenn das auf Sie zutrifft, ist es wichtig zu wissen, dass es ein normales Unterrichtsproblem mit einer normalen Lösung ist und dass Erwachsene darin nicht schlechter sind als Kinder. Sie sind nur anders darin, und das ist nicht dasselbe.

Warum es Erwachsenen schwerer fällt und warum sich das lösen lässt

Kinder lernen oft schnell schwimmen, vor allem weil sie sich noch kein Bild davon gemacht haben, was schiefgehen könnte. Erwachsene schon. Ein Erwachsener in wasser bis zu den Schultern rechnet mit Tiefe, Entfernung und damit, was passiert, wenn das Gesicht unter Wasser gerät, und diese Rechnung erzeugt Anspannung, und Anspannung bringt den Körper zum Sinken.

Darum sind die ersten Schwimmstunden für Erwachsene eigentlich noch keine Schwimmstunden. Es geht darum, die Anspannung abzubauen, und das sieht fast gar nicht so aus wie das Bild von Bahnen hin und her, das die meisten im Kopf haben.

Der zweite Unterschied ist für Erwachsene von Vorteil und wird selten erwähnt: Einem Erwachsenen kann warumerklärt werden. Ein Kind lernt durch Nachahmung und Wiederholung. Einem Erwachsenen kann gezeigt werden, was die Beine tun, und er versteht die Korrektur. Das bedeutet: Sobald die Angst weg ist, kann der Fortschritt schneller sein.

Worum es in den ersten Lektionen tatsächlich geht

Grob in dieser Reihenfolge, und niemand macht weiter, bis der vorherige Schritt bequem statt nur gerade noch machbar ist:

• Im Wasser sein, in dem Sie stehen können, ohne sich zu verspannen. Klingt banal. Genau dort liegt der Großteil der Arbeit.
• Ins Wasser ausatmen. Nicht die Luft anhalten: ausatmen. Diese eine Änderung hilft mehr erwachsenen Schwimmern als jede Armübung.
• Auf dem Bauch und auf dem Rücken schweben. Die Entdeckung, dass das Wasser Sie trägt, ist der Moment, in dem die Angst nachlässt, und es ist eine Entdeckung und nicht bloß eine Information.
• Bewusst immer wieder aufstehen. Zu wissen, dass Sie jederzeit stoppen können, macht es möglich, anzufangen.
• Bewegung: zuerst gleiten, dann Beine, dann Arme. Der Schwimmzug kommt zuletzt, also genau andersherum, als die meisten erwarten.

Die Reihenfolge ist der Punkt. Erwachsene, die direkt mit den Armen anfangen wollen, landen bei einer hektischen, anstrengenden Version von Kraul, die so unangenehm ist, dass sie aufhören.

Erst Pool, dann Meer

Der Pool ist der Ort, an dem Sie lernen, und es ist wichtig, klar zu sagen, wofür er da ist: Technik, Übungen und den Aufbau von Können in unbewegtem Wasser, in dem Sie korrigiert werden können und etwas zwanzig Mal wiederholen können, ohne seitlich weggedrückt zu werden.

Es geht nicht um das Ziel. Hier vor Ort ist der Sinn des Schwimmenlernens das Meer: mit Ihrer Familie hineingehen, bis zu den Felsen und zurückkommen, und schließlich um des Schwimmens willen schwimmen. Deshalb kommt das Meer so früh wie vernünftig möglich in den Unterricht, in flachem Wasser, parallel zur Küste, in der ruhigen frühen Tageszeit. Schwimmen im Meer hier deckt ab, was sich verändert, wenn Sie dort sind.

Wie lange es dauert

Es hängt mehr von der Angst ab als von der Fitness, und wer Ihnen vor dem Kennenlernen eine Zahl an Unterrichtseinheiten nennt, rät.

Sicher sagen kann man die Form des Ganzen. Sich im flachen Wasser wohlzufühlen und sich selbstständig zu bewegen, schaffen die meisten Erwachsenen nach wenigen Einheiten. Einen erkennbaren, tragfähigen Kraulstil zu schwimmen ist ein längeres Projekt, das sich über Monate regelmäßiger Übung misst, und die Menschen, die dorthin kommen, sind die, die zweimal pro Woche gehen, nicht die, die einmal mit voller Kraft loslegen.

Häufigkeit schlägt hier Intensität deutlich, weil es bei dem, was Sie aufbauen, vor allem um Sicherheit geht, und Sicherheit zwischen den Einheiten wieder abnimmt.

Gemeinsam mit Ihren Kindern lernen

Das kommt ständig vor, und es lohnt sich meist, es zu trennen. Ein Elternteil, der an der eigenen Angst arbeitet und gleichzeitig ein Kind beaufsichtigt, tut zwei schwierige Dinge auf einmal und macht keines davon gut, und Kinder merken schnell, wenn ein Erwachsener im Wasser nervös ist.

Getrennte Einheiten, am selben Vormittag, ist die Lösung, die meist funktioniert. Der Jugendbereich des Coachings hier umfasst bereits Schwimmen neben dem Bike-Handling. Siehe Jugend-Radsport, und ein Kind zum Radfahren bringen deckt den halben Anteil der Eltern daran ausführlicher ab.

Wo Sie anfangen

Schwimmcoaching hier umfasst Erwachsene vom völligen Anfang an ebenso wie Schwimmer, die schneller werden wollen, und das sind zwei unterschiedliche Aufgaben und nicht derselbe Unterricht in unterschiedlichem Tempo. Wenn Sie lieber erst einmal sprechen möchten, bevor Sie sich auf etwas festlegen, dann die Beratung ist eine Stunde, und sie kann am Telefon stattfinden.

Bin ich zu alt, um schwimmen zu lernen?

Nein. Das ist keine Ermutigung, sondern die normale Erfahrung von jedem, der Erwachsene unterrichtet. Was sich mit dem Alter ändert, ist nicht die Fähigkeit zu lernen, sondern die Menge an angesammelter Vorsicht, die man erst abbauen muss, und genau dafür sind die ersten Einheiten da.

Muss ich fit sein, um anzufangen?

Nein. Schlecht zu schwimmen ist anstrengend und gut zu schwimmen nicht, also ist Fitness eher eine Folge der Technik als eine Voraussetzung dafür. Die ersten Stunden sind absichtlich kurz und mit wenig Aufwand.

Ich tauche mein Gesicht ins Wasser und gerate in Panik. Ist das normal?

Ja, und meist ist das ein Atemproblem mit Angstkostüm. Die meisten Erwachsenen, die mit dem Gesicht im Wasser in Panik geraten, halten die Luft an; dadurch sammelt sich Kohlendioxid an, und genau dieses dringende Gefühl, auftauchen zu müssen, macht ihnen Angst. Gleichmäßig ins Wasser auszuatmen nimmt das meiste davon weg, und genau das ist das Erste, woran ein guter Lehrer arbeitet.

Kann ich statt im Pool im Meer lernen?

Schließlich, und das ist das Ziel. Nicht am Anfang. Das Meer bewegt sich, es ist tiefer, als es aussieht, und es lässt sich nicht anhalten, während Sie etwas herausfinden. All das ist in Ordnung, sobald Sie schwimmen können, und all das macht das Lernen schwerer, als es sein müsste.