Zaskakująco wielu dorosłych na tej wyspie nie umie pływać, a prawie nikt nie mówi tego głośno. Ludzie mieszkający dziesięć minut od morza, którzy co lato zabierają dzieci na plażę i od trzydziestu lat stoją w wodzie sięgającej do klatki piersiowej.
Jeśli tak jest w Państwa przypadku, warto wiedzieć, że to zwykły problem dydaktyczny ze zwykłym rozwiązaniem, a dorośli nie radzą sobie z tym gorzej niż dzieci. Uczą się inaczej, a to nie to samo.
Dlaczego dorośli mają trudniej i dlaczego da się to naprawić
Dzieci uczą się pływać szybko głównie dlatego, że jeszcze nie zbudowały modelu tego, co może pójść źle. Dorośli go mają. Dorosły w wodzie sięgającej do ramion liczy głębokość, odległość i to, co się stanie, jeśli twarz znajdzie się pod wodą, a to liczenie wywołuje napięcie, a napięcie sprawia, że ciało tonie.
Dlatego pierwsze zajęcia z nauki dorosłego nie są tak naprawdę lekcjami pływania. Chodzi w nich o usunięcie napięcia i wyglądają niemal zupełnie inaczej niż obraz długości robionych w jedną i drugą stronę, jaki większość ludzi ma w głowie.
Druga różnica działa na korzyść dorosłego i rzadko się o niej wspomina: dorosłemu można powiedzieć dlaczego. Dziecko uczy się przez naśladowanie i powtarzanie. Dorosłemu można pokazać, co robią jego nogi, i wyjaśnić korektę, co oznacza, że postęp może być szybszy, gdy strach przestanie przeszkadzać.
Na czym naprawdę polegają pierwsze lekcje
Mniej więcej w takiej kolejności i nikt nie przechodzi dalej, dopóki poprzedni etap nie jest komfortowy, a nie tylko możliwy do przetrwania:
- Bycie w wodzie, w której można stanąć, bez napinania się. Brzmi banalnie. To właśnie tam wykonuje się największą część pracy.
- Wydychanie do wody. Nie wstrzymywanie oddechu: wydychanie. Ta jedna zmiana pomaga większej liczbie dorosłych pływaków niż jakiekolwiek ćwiczenie rąk.
- Pływanie na wodzie, na brzuchu i na plecach. Odkrycie, że woda Państwa utrzymuje, to moment, w którym strach zaczyna ustępować, i jest to odkrycie, a nie informacja.
- Wracanie do pozycji stojącej, świadomie, raz za razem. Wiedza, że można się zatrzymać, sprawia, że można zacząć.
- Ruch: najpierw ślizg, potem nogi, potem ręce. Ruch rąk przychodzi na końcu, co jest odwrotnością tego, czego ludzie się spodziewają.
Kolejność jest sednem. Dorośli, którzy próbują przeskoczyć od razu do rąk, kończą pływając nerwowym, męczącym stylem kraulowym, na tyle nieprzyjemnym, że przestają.
Najpierw basen, potem morze
Basen to miejsce nauki i warto jasno powiedzieć, do czego służy: technika, ćwiczenia i rozwój umiejętności, w wodzie, która się nie porusza, gdzie można dostać korektę i powtórzyć coś dwadzieścia razy bez znoszenia na bok.
To nie jest cel. Tutaj celem nauki pływania jest morze: wejście do wody z rodziną, dopłynięcie do skał i z powrotem, a ostatecznie pływanie dla samego pływania. Dlatego morze pojawia się w lekcjach tak szybko, jak to rozsądnie możliwe, w płytkiej wodzie, równolegle do brzegu, we wczesnej spokojnej części dnia. Pływanie w morzu tutaj obejmuje to, co się zmienia, gdy już tam Państwo dotrą.
Ile to trwa
To zależy bardziej od strachu niż od kondycji, a każdy, kto podaje Państwu liczbę lekcji przed spotkaniem, zgaduje.
Można bezpiecznie powiedzieć, że to kwestia formy. Oswojenie się i swobodne poruszanie się samodzielnie w płytkiej wodzie to dla większości dorosłych tylko kilka sesji. Pływanie rozpoznawalnym, trwałym kraulem to dłuższy proces liczony w miesiącach regularnej praktyki, a docierają do tego osoby, które chodzą dwa razy w tygodniu, a nie te, które dają z siebie wszystko raz.
Częstotliwość wygrywa tu z intensywnością zdecydowanie, bo większość tego, co Państwo budują, to komfort, a komfort zanika między zajęciami.
Nauka razem z dziećmi
To pojawia się stale i zwykle warto to rozdzielić. Rodzic pracujący nad własnym strachem przy jednoczesnym pilnowaniu dziecka robi dwie trudne rzeczy naraz i żadnej nie zrobi dobrze, a dzieci szybko zauważają nerwowego dorosłego w wodzie.
Oddzielne sesje, ten sam poranek — to układ, który zwykle się sprawdza. Część młodzieżowa coachingu tutaj już obejmuje pływanie obok pracy nad prowadzeniem roweru. Zobacz młodzieżowa jazda na rowerze, i nauka dziecka jazdy na rowerze obejmuje bardziej szczegółowo tę połowę dotyczącą rodzica.
Od czego zacząć
Trening pływacki obejmuje dorosłych od zera, a także pływaków, którzy chcą być szybsi, i są to dwa różne zadania, a nie ta sama lekcja w różnym tempie. Jeśli woleliby Państwo najpierw porozmawiać, zanim podejmą Państwo jakiekolwiek zobowiązanie, the konsultacja to godzina i może odbyć się przez telefon.
Czy jestem za stary, żeby nauczyć się pływać?
Nie. To nie jest zachęta, tylko zwykłe doświadczenie każdego, kto uczy dorosłych. Z wiekiem nie zmienia się zdolność uczenia się, lecz ilość nagromadzonej ostrożności do przepracowania, i właśnie do tego służą pierwsze sesje.
Czy muszę być w formie, żeby zacząć?
Nie. Słabe pływanie męczy, a dobre pływanie nie, więc kondycja jest raczej skutkiem techniki niż warunkiem wstępnym. Wczesne sesje są krótkie i z założenia mało męczące.
Wkładam twarz do wody i wpada panika. Czy to normalne?
Tak, i zwykle jest to problem z oddychaniem przebrany za strach. Większość dorosłych, którzy wpadają w panikę z twarzą w wodzie, wstrzymuje oddech, co buduje dwutlenek węgla, a to wywołuje dokładnie to nagłe uczucie, że trzeba natychmiast wypłynąć na powierzchnię, którego się obawiają. Stały wydech do wody usuwa większość tego efektu i właśnie nad tym jako pierwszym pracuje dobry nauczyciel.
Czy mogę uczyć się w morzu zamiast w basenie?
Ostatecznie tak i to jest cel. Nie na początku. Morze się porusza, jest głębsze, niż wygląda, i nie da się go zatrzymać, gdy Państwo coś rozgryzają. Wszystko to jest w porządku, gdy już umieją Państwo pływać, ale wszystko to utrudnia naukę bardziej, niż to konieczne.