عدد مدهش من البالغين في هذه الجزيرة لا يستطيعون السباحة، ولا يكاد أيٌّ منهم يقول ذلك بصوت عالٍ. أشخاص يعيشون على بعد عشر دقائق من البحر، يأخذون أطفالهم إلى الشاطئ كل صيف، وقد أمضوا ثلاثين عامًا وهم يقفون في ماء يصل إلى صدورهم.
إذا كنتَ أنت هذا الشخص، فالمعلومة المفيدة هي أن هذه مشكلة تعليمية طبيعية لها حل طبيعي، وأن البالغين ليسوا أسوأ من الأطفال فيها. هم مختلفون فيها، وهذا ليس الشيء نفسه.
لماذا يجد البالغون الأمر أصعب، ولماذا يمكن إصلاح ذلك
يتعلم الأطفال السباحة بسرعة في الغالب لأنهم لم يبنوا بعد نموذجًا عمّا قد يسوء. أما البالغون فقد فعلوا. البالغ في ماء يصل إلى الكتفين يجري حسابات عن العمق والمسافة وما الذي يحدث إذا غمر وجهه تحت الماء، وهذه الحسابات تولد التوتر، والتوتر هو ما يجعل الجسم يغوص.
لذلك فإن الجلسات الأولى لتعليم البالغين ليست دروس سباحة بالمعنى الحقيقي. إنها تتعلق بإزالة التوتر، وهي لا تشبه تقريبًا صورة اللفات ذهابًا وإيابًا التي تكون في ذهن معظم الناس.
الفرق الثاني يعمل لصالح البالغ ’s ونادرًا ما يُذكر: يمكن أن يُقال للبالغ لماذا. يُعلَّم الطفل بالمحاكاة والتكرار. يمكن أن يُبيَّن للبالغ ما الذي تفعله ساقاه وأن يفهم التصحيح، وهذا يعني أن التقدم قد يكون أسرع بمجرد زوال الخوف.
ما الذي تتضمنه الدروس الأولى فعليًا
تقريبًا بهذا الترتيب، ولا ينتقل أحد إلى ما بعده حتى يكون السابق مريحًا لا مجرد قابلًا للتحمل:
- الوجود في ماء يمكنك أن تقف فيه، من دون تشنج. يبدو تافهًا. هنا يبدأ معظم العمل.
- إخراج النفس إلى الماء. ليس حبس النفس: بل إخراجه. هذا التغيير وحده يصلح عددًا من السباحين البالغين أكثر من أي تمرين للذراعين.
- الطفو، على البطن وعلى الظهر. إن اكتشاف أن الماء يحملُك هو اللحظة التي يبدأ فيها الخوف بالزوال، وهو اكتشاف لا مجرد معلومة.
- العودة إلى الوقوف، عمدًا، مرارًا وتكرارًا. معرفة أنك تستطيع التوقف هي ما يجعل البدء ممكنًا.
- الحركة: الانزلاق أولًا، ثم الساقان، ثم الذراعان. تأتي الضربة الأخيرة، وهذا عكس ما يتوقعه الناس.
الترتيب هو النقطة الأساسية. البالغون الذين يحاولون القفز إلى الذراعين ينتهي بهم الأمر إلى سباحة حثيثة مرهقة من سباحة الاندفاع الأمامي، وهي غير مريحة بما يكفي لأن يتوقفوا.
المسبح أولًا، البحر ثانيًا
المسبح هو المكان الذي تتعلم فيه، ومن المفيد أن يكون واضحًا ما الغرض منه: التقنية، والتمارين، وتطوير المهارة، في ماء لا يتحرك، حيث يمكن تصحيحك ويمكنك تكرار الشيء نفسه عشرين مرة من دون أن تُدفَع جانبًا.
ليس هو الوجهة النهائية. هنا الغاية من تعلم السباحة هي البحر: الدخول مع عائلتك، والوصول إلى الصخور والعودة، ثم السباحة في النهاية لمجرد المتعة. لذلك يدخل البحر في الدروس في أقرب وقت ممكن عمليًا، في مياه ضحلة، موازية للشاطئ، وفي الجزء الهادئ المبكر من اليوم. السباحة في البحر هنا تغطي ما الذي يتغير عندما تصل إلى هناك.
كم يستغرق ذلك
الأمر يعتمد على الخوف أكثر من اللياقة، وأي شخص يعطيك رقمًا من الدروس قبل أن يلتقي بك إنما يخمّن.
ما يمكن قوله بأمان هو شكله العام. الوصول إلى الراحة والقدرة على الحركة باستقلالية في المياه الضحلة يستغرق عددًا قليلًا من الجلسات لدى معظم البالغين. أما السباحة بأسلوب اندفاع أمامي يمكن التعرف عليه ومستدام، فهي مشروع أطول يُقاس بالأشهر من الممارسة المنتظمة، والذين يصلون إليه هم من يأتون مرتين في الأسبوع لا من يندفعون بقوة مرة واحدة.
الانتظام يتفوق على الشدة بهامش كبير هنا، لأن معظم ما تبنيه هو الراحة، والراحة تتراجع بين الجلسات.
التعلم إلى جانب أطفالك
يظهر هذا الأمر باستمرار، وعادة ما يستحق الفصل. أحد الوالدين الذي يعمل على خوفه بينما يراقب طفلًا يقوم بأمرين صعبين في وقت واحد، ولن يجيد أيًّا منهما، والأطفال يلاحظون بسرعة بالغًا متوترًا في الماء.
جلسات منفصلة، في الصباح نفسه، هي الترتيب الذي يميل إلى النجاح. الجانب الخاص بالشباب من التدريب هنا يشمل أصلًا السباحة إلى جانب التعامل مع الدراجة. انظر ركوب الدراجات للشباب, و جعل الطفل يركب الدراجة يغطي نصف الوالد في مزيد من التفصيل.
أين تبدأ
التدريب على السباحة هنا يشمل البالغين من نقطة البداية، وكذلك السباحين الذين يريدون أن يكونوا أسرع، وهذان أمران مختلفان لا الدرس نفسه بسرعات مختلفة. إذا كنتم تفضّلون إجراء محادثة قبل الالتزام بأي شيء، فإن استشارة هي ساعة واحدة، ويمكن أن تكون عبر الهاتف.
هل أنا كبير في السن على تعلم السباحة؟
لا. هذا ليس تشجيعًا بل هو الخبرة العادية لأي شخص يدرّس البالغين. ما يتغير مع العمر ليس القدرة على التعلم بل مقدار الحذر المتراكم الذي يجب تجاوزه، ولهذا وُجدت الحصص الأولى.
هل أحتاج إلى أن أكون لائقًا لأبدأ؟
لا. السباحة بشكل سيئ مُرهِقة، والسباحة بشكل جيد ليست كذلك، لذا فإن اللياقة هي إلى حد كبير نتيجة للتقنية لا شرطًا مسبقًا لها. الحصص الأولى قصيرة وقليلة الجهد عمدًا.
أضع وجهي في الماء وأفزع. هل هذا طبيعي؟
نعم، وغالبًا ما تكون هذه مشكلة تنفّس متخفية في هيئة خوف. معظم البالغين الذين يفزعون عند إدخال وجوههم في الماء يحبسون أنفاسهم، ما يراكم ثاني أكسيد الكربون، وهو ما يسبب بالضبط ذلك الشعور الملحّ بالحاجة إلى الصعود الذي يخشونه. الزفير بثبات في الماء يزيل معظم ذلك، وهو أول ما سيعمل عليه المعلم الجيد.
هل يمكنني التعلّم في البحر بدلًا من المسبح؟
في النهاية، وهذا هو الهدف. ليس في البداية. البحر يتحرك، وهو أعمق مما يبدو، ولا يمكن إيقافه بينما تحاولون فهم الأمر. كل ذلك يصبح جيدًا بمجرد أن تتمكنوا من السباحة، لكنه يجعل التعلم أصعب مما ينبغي.