Удивительно много взрослых на этом острове не умеют плавать, и почти никто из них не говорит об этом вслух. Люди, которые живут в десяти минутах от моря, водят своих детей на пляж каждое лето и уже тридцать лет стоят в воде, которая доходит им до груди.
Если это Вы, полезно знать: это обычная педагогическая задача с обычным решением, и взрослые справляются с ней не хуже детей. Они просто учатся иначе, а это не одно и то же.
Почему взрослым это дается труднее и почему это можно исправить
Дети учатся плавать быстро в основном потому, что у них еще не сложилась модель того, что может пойти не так. У взрослых она есть. Взрослый по плечи в воде начинает считать глубину, расстояние и то, что случится, если лицо уйдет под воду, а этот счет рождает напряжение, а напряжение и заставляет тело тонуть.
Поэтому первые занятия с взрослым — это на самом деле не уроки плавания. Они нужны, чтобы снять напряжение, и выглядят они почти совсем не так, как обычная картинка дорожек туда и обратно, которая есть у большинства людей в голове.
Второе отличие играет взрослому ’ на руку и о нем редко говорят: взрослому можно объяснить почему. Ребенка учат через подражание и повторение. Взрослому можно показать, что делают его ноги, и он поймет исправление, а значит прогресс может быть быстрее, когда страх уже не мешает.
Что на самом деле включают первые уроки
Примерно в таком порядке, и никто не идет дальше, пока предыдущее не стало комфортным, а не просто терпимым:
- Быть в воде, где можно встать, без напряжения. Звучит просто. Именно здесь и проходит большая часть работы.
- Выдыхать в воду. Не задерживать дыхание: выдыхать. Одно это изменение помогает большему числу взрослых пловцов, чем любые упражнения для рук.
- Плавать на воде на животе и на спине. Открытие того, что вода держит Вас на поверхности, — это момент, когда страх начинает уходить, и это именно открытие, а не просто информация.
- Спокойно возвращаться в положение стоя снова и снова. Знать, что Вы можете остановиться, — вот что делает возможным начать.
- Движение: сначала скольжение, потом ноги, потом руки. Стиль приходит последним, и это противоположно тому, чего ожидают люди.
Порядок — это и есть суть. Взрослые, которые пытаются сразу перейти к рукам, в итоге плавают в суетливом, изматывающем варианте кроля, который настолько неприятен, что они бросают.
Сначала бассейн, потом море
В бассейне Вы учитесь, и важно ясно понимать, для чего он нужен: техника, упражнения и развитие навыков в воде, которая не движется, где Вас можно поправить и где можно повторить что-то двадцать раз, не сносясь в сторону.
Это не цель. Здесь смысл обучения плаванию — море: заходить туда с семьей, доплывать до скал и обратно и в конце концов плавать просто ради удовольствия. Поэтому море появляется в занятиях как только это разумно возможно, на мелководье, параллельно берегу, в спокойной ранней части дня. Плавание в море здесь показывает, что меняется, когда Вы туда попадаете.
Сколько это занимает
Это зависит скорее от страха, чем от физической формы, и любой, кто называет Вам количество уроков до встречи с Вами, просто гадает.
С уверенностью можно сказать вот что: общая картина такова. Для большинства взрослых стать уверенно и самостоятельно двигаться на мелководье — это вопрос небольшого числа занятий. А научиться плавать узнаваемым, устойчивым кролем — более длинный проект, измеряемый месяцами регулярной практики, и добираются до этого те, кто приходит дважды в неделю, а не те, кто один раз выкладывается по полной.
Частота здесь важнее интенсивности с большим отрывом, потому что большая часть того, что Вы строите, — это уверенность, а уверенность между занятиями ослабевает.
Учиться вместе с детьми
Это всплывает постоянно, и здесь обычно стоит разделять. Родитель, который работает со своим страхом, одновременно присматривая за ребенком, делает сразу две трудные вещи и не справится хорошо ни с одной, а дети быстро замечают нервного взрослого в воде.
Отдельные занятия в одно и то же утро — это схема, которая обычно работает. В молодежной части тренировок здесь уже есть плавание вместе с отработкой велосипедной техники. Смотрите молодежный велоспорт, и как научить ребенка ездить покрывает половину этого родителя более подробно.
С чего начать
Тренировки по плаванию здесь для взрослых с нуля, а также для пловцов, которые хотят стать быстрее, и это две разные задачи, а не один и тот же урок с разной скоростью. Если Вы предпочли бы сначала поговорить, прежде чем на что-то решаться, консультация это час, и это может быть по телефону.
Я слишком стар, чтобы научиться плавать?
Нет. Это не воодушевление, а обычный опыт любого, кто учит взрослых. С возрастом меняется не способность учиться, а количество накопленной осторожности, с которой нужно справиться, и именно для этого нужны первые занятия.
Нужно ли мне быть в форме, чтобы начать?
Нет. Плохо плавать утомительно, а хорошо плавать — нет, так что форма — это скорее следствие техники, а не ее условие. Первые занятия короткие и легкие именно так задуманы.
Я опускаю лицо в воду и паникую. Это нормально?
Да, и обычно это проблема с дыханием, одетая в костюм страха. У большинства взрослых, которые паникуют, когда лицо в воде, задержка дыхания, из-за чего накапливается углекислый газ, а он как раз и вызывает то самое срочное желание всплыть, которого они боятся. Равномерный выдох в воду убирает большую часть этого, и именно с этого начнет хороший преподаватель.
Могу ли я учиться в море вместо бассейна?
В конце концов, и это цель. Не в начале. Море движется, оно глубже, чем кажется, и его нельзя остановить, пока Вы что-то выясняете. Все это нормально, когда Вы уже умеете плавать, и все это делает обучение сложнее, чем нужно.