Почти всё, что написано об онлайн-коучинге, написано людьми, которые его продают, поэтому трудно понять, как это на самом деле. Это написано тоже человеком, который его продаёт, так что воспринимайте это соответственно. По крайней мере, здесь будут конкретно названы те части, которые не работают.
Коротко: структурная часть коучинга передаётся почти полностью, а наблюдательная часть почти не передаётся вообще. Насколько это подойдёт Вам, в основном зависит от того, какой из этих двух частей Вам не хватает.
Что передаётся и передаётся хорошо
- Структура. Что делать во вторник, как сильно и зачем. Это самая большая вещь, которой не хватает большинству тех, кто тренируется самостоятельно, и её вполне можно дать на расстоянии.
- Прогрессия. Понимать, когда добавлять, а когда, что гораздо сложнее, не добавлять. У спортсменов, которые тренируются сами, с этим системно плохо в одну или в другую сторону и редко — посередине.
- Подотчётность. Невзрачно и, вероятно, самый ценный пункт в списке. Сессии делаются, когда кто-то будет смотреть.
- Разбор того, что Вы сделали на тренировке. Файлы, времена, пульс, ощущения. Коуч, который просматривает это каждую неделю, замечает нисходящий тренд раньше, чем Вы сами поймёте, что устали.
- Планирование вокруг реальной жизни. Сменная работа, новорождённый, работа с командировками. План, построенный вокруг тех часов, которые у Вас действительно есть, — это разговор, а не физический осмотр.
- Советы по питанию. По сути разговор и набор привычек, и на расстоянии это хорошо сохраняется.
Что не передаётся
Это та часть, которую реклама пропускает.
- Всё, что коучу нужно видеть. Плавательный гребок, беговая техника, приседание, которое ломается в тазобедренном суставе. Видео помогает, но не закрывает разрыв: coach рядом с бассейном видит то, что Вы не догадались снять.
- Подгонка велосипеда и посадка. Удалённая подгонка существует. Это не то же самое, и проблема с посадкой, которую коуч мог бы заметить за десять секунд, может без изменений сохраняться месяцами удалённого коучинга.
- Страх. Страх открытой воды — самый ясный пример, и он встречается часто. Он реагирует на то, что кто-то находится в воде рядом с Вами, маленькими ступенями, и почти ни на что другое. Смотрите плавание в море здесь.
- Изучение навыка с нуля. Никто не учится плавать по видеосвязи: учиться плавать взрослым — это физическая работа. То же самое относится и к ребёнку, который учится обращаться с велосипедом.
- Первая сессия с тем, кто никогда не тренировался. Для этого нужен человек в комнате, и делать вид, что это не так, — вот как новички получают травмы на второй неделе.
Формат, который действительно работает
На практике полезный вариант редко бывает полностью дистанционным. Сначала идёт разговор, на котором coach узнает то, что не видно из файла, затем дистанционная работа по блоку, с очными сессиями там, где важна физическая сторона.
Здесь такой формат выбран намеренно, а не случайно. The консультация — это час и может проводиться по телефону или лично, что важно, если Вы не на острове, и ещё важнее, если Вы здесь и Вас никогда не оценивали. Затем ежемесячные программы идут удалённо. Сессии 1-на-1 нужны, чтобы подключаться тогда, когда за чем-то нужно следить: за гребком, за посадкой, за первой попыткой чего-то.
Если Вы на этом побережье или едете сюда, очная часть стоит того, чтобы ею пользоваться. Если нет, честный ответ такой: дистанционный coach даст Вам большую часть структурной пользы и ни одной наблюдательной, а это тоже немало.
Что спросить у дистанционного coach, прежде чем платить кому-либо
- Кто пишет план и кто читает, что я сделал? Это могут быть два разных ответа, и второй из них важен.
- Как часто он меняется? План, выданный один раз и ни разу не пересмотренный, — это шаблон с Вашим именем вверху.
- Как мне с Вами связаться и как быстро? Разумные рамки — это нормально. Размытость — нет.
- Что происходит в плохую неделю? Болезнь, работа, отпуск. Этот вопрос показывает, покупаете Вы coaching или документ.
- Чего Вы не можете делать оттуда? Coach с прямым ответом на этот вопрос — coach, которого стоит иметь.
Где технология помогает, и где она льстит
Тренировочные файлы очень полезны тому, кто умеет их правильно читать, и почти бесполезны как замена разговору. Два спортсмена могут дать одинаковые файлы после совершенно разных недель: один спал, другой нет; один идёт вверх, другой вниз.
То же самое относится к автоматически сгенерированным планам и к нынешнему поколению инструментов, которые пишут программу по Вашим данным. Они хороши в структуре и слепы к контексту, что вполне точно описывает их главное ограничение. Программа — это стартовый документ; coaching — это то, что с ним происходит потом.
Где это находится здесь
Тренировки здесь изложены ежемесячные программы, что входит в каждую и сколько это стоит. Читайте цифры там, а не в статье, где они незаметно устареют.
Это включает cycling, плавание, триатлон и общую физическую подготовку, а не один вид спорта, что стоит знать, если Вы занимаетесь не одним делом и устали координировать двух coaches, которые никогда не разговаривали.
Стоит ли online coaching, если я не гоняюсь?
Часто даже больше, а не меньше. У спортсмена, который готовится к старту, есть внешняя структура, давящая на него; у того, кто тренируется ради себя, нет ничего, кроме собственного суждения, а именно его coach и даёт. Самый частый результат для райдера, который не гоняется, — делать меньше, но стабильнее, и становиться от этого сильнее.
Как часто мы вообще говорим?
Это зависит от того, на что Вы подписались, так что читайте детали каждого пакета, а не предполагаете.
Могу ли я начать дистанционно и встретиться позже?
Да, и многие делают это и наоборот: консультация и одна-две сессии, пока они здесь на отдыхе, а потом удалённый коучинг, когда они уже дома. Оба варианта работают. Порядок важен меньше, чем сам факт, что личная часть вообще состоялась, если есть что-то, что нужно посмотреть.
Что если я много путешествую?
Это как раз тот случай, где дистанционный coaching работает лучше всего, и один из немногих, где он явно превосходит местного coach. План, который ожидает, что Вы будете в трёх странах в этом месяце, — это проблема планирования, а планирование — та половина, которая переносится полностью.