Fast alles, was über Online-Coaching geschrieben wird, stammt von Leuten, die Online-Coaching verkaufen, und das macht es schwer herauszufinden, wie es tatsächlich ist. Das hier stammt auch von jemandem, der es verkauft, also lesen Sie es entsprechend. Es wird zumindest konkret bei den Teilen sein, die nicht funktionieren.
Die Kurzfassung: Der strukturelle Teil des Coachings lässt sich fast vollständig übertragen, der beobachtende Teil kaum. Ob es für Sie funktioniert, hängt vor allem davon ab, von welchem Teil Sie zu wenig haben.
Was sich überträgt, und zwar gut
- Struktur. Was Sie am Dienstag tun sollen, wie hart und warum. Das ist der größte einzelne Punkt, der den meisten selbst betreuten Sportlern fehlt, und er lässt sich vollständig aus der Distanz liefern.
- Progression. Zu wissen, wann man mehr macht und, viel schwieriger, wann nicht. Selbst betreute Athleten liegen hier in die eine oder andere Richtung systematisch falsch und selten in der Mitte.
- Verantwortung. Unspektakulär und wahrscheinlich der wertvollste Punkt auf der Liste. Einheiten werden gemacht, wenn jemand hinschaut.
- Das Training lesen, das Sie gemacht haben. Dateien, Zeiten, Herzfrequenz, wie es sich angefühlt hat. Ein Coach, der das wöchentlich liest, erkennt einen Abwärtstrend, bevor Sie merken, dass Sie müde sind.
- Planung rund um das echte Leben. Schichtarbeit, ein Neugeborenes, ein Job mit Reisen. Ein Plan, der auf den Stunden basiert, die Sie tatsächlich haben, ist ein Gespräch und keine körperliche Untersuchung.
- Ernährungsberatung. Weitgehend ein Gespräch und eine Reihe von Gewohnheiten, und das übersteht die Distanz gut.
Was nicht
Das ist die Hälfte, die die Werbung überspringt.
- Alles, was der Coach sehen muss. Schwimmzug, Laufstil, eine Kniebeuge, bei der die Hüfte aus dem Gleichgewicht gerät. Video hilft, schließt die Lücke aber nicht: Ein Coach am Beckenrand sieht das, was Sie nicht zu filmen wussten.
- Bike-Fit und Position. Remote-Fitting gibt es. Es ist nicht dasselbe, und ein Positionsproblem, das ein Coach in zehn Sekunden sehen könnte, kann monatelanges Online-Coaching unversehrt überstehen.
- Angst. Angst im Freiwasser ist das klarste Beispiel, und sie ist häufig. Sie reagiert darauf, dass jemand mit Ihnen im Wasser ist, in kleinen abgestuften Schritten, und im Grunde auf nichts anderes. Siehe Schwimmen im Meer hier.
- Eine Fertigkeit von Grund auf lernen. Niemand lernt über einen Videoanruf schwimmen: Schwimmen als Erwachsener lernen ist körperliche Arbeit. Das Gleiche gilt für ein Kind, das den Umgang mit dem Rad lernt.
- Die erste Einheit mit jemandem, der noch nie trainiert hat. Dafür braucht es eine Person im Raum, und so zu tun, als wäre es anders, ist der Weg, wie Anfänger in Woche zwei verletzt werden.
Die Lösung, die tatsächlich funktioniert
In der Praxis ist die brauchbare Version selten rein remote. Am Anfang gibt es ein Gespräch, in dem der Coach herausfindet, was er nicht aus einer Datei ableiten kann, dann die remote Durchführung des Blocks, mit persönlichen Einheiten dort, wo das Physische wichtig ist.
Genau diese Form ist hier bewusst gewählt und nicht zufällig. Die Beratung ist eine Stunde lang und kann am Telefon oder persönlich durchgeführt werden, was wichtig ist, wenn Sie nicht auf der Insel sind, und noch wichtiger, wenn Sie hier sind und nie beurteilt wurden. Die monatlichen Programme laufen dann aus der Ferne. 1-zu-1-Sitzungen da sind, um dann zum Einsatz zu kommen, wenn etwas überwacht werden muss: ein Schlag, eine Position, ein erster Versuch bei etwas.
Wenn Sie an dieser Küste sind oder hierher kommen, lohnt sich der persönliche Teil. Wenn nicht, ist die ehrliche Antwort, dass Online-Coaching Ihnen den größten Teil des strukturellen Nutzens bringt und nicht den beobachtenden, und das ist immer noch eine erhebliche Menge.
Was Sie einen Online-Coach fragen sollten, bevor Sie irgendjemanden bezahlen
- Wer schreibt den Plan, und wer liest, was ich gemacht habe? Das können zwei verschiedene Antworten sein, und die zweite ist die, die zählt.
- Wie oft wird er geändert? Ein einmal ausgegebener und nie überarbeiteter Plan ist eine Vorlage mit Ihrem Namen oben.
- Wie erreiche ich Sie, und wie schnell? Angemessene Grenzen sind in Ordnung und normal. Unklarheit nicht.
- Was passiert in einer schlechten Woche? Krankheit, Arbeit, Urlaub. Das ist die Frage, die zeigt, ob Sie Coaching oder ein Dokument kaufen.
- Was können Sie von dort aus nicht tun? Ein Coach mit einer klaren Antwort darauf ist ein Coach, den man haben sollte.
Wo die Technik hilft, und wo sie schmeichelt
Trainingsdateien sind für jemanden, der sie richtig liest, äußerst nützlich, und als Ersatz für ein Gespräch nahezu wertlos. Zwei Fahrer können aus völlig unterschiedlichen Wochen identische Dateien erzeugen: einer hat geschlafen, einer nicht; einer ist auf dem Weg nach oben, einer auf dem Weg nach unten.
Dasselbe gilt für automatisch erzeugte Pläne und für die aktuelle Generation von Tools, die aus Ihren Daten ein Programm schreiben. Sie sind gut in Struktur und blind für Kontext, was eine faire Beschreibung ihrer ganzen Grenze ist. Ein Programm ist ein Ausgangsdokument; das Coaching ist das, was danach damit geschieht.
Wo das hier zu finden ist
Coaching legt die monatlichen Programme fest, was jedes enthält und was es kostet. Lesen Sie dort die Zahlen und nicht in einem Artikel, wo sie unbemerkt veralten würden.
Es umfasst Radfahren, Schwimmen, Triathlon und allgemeine Fitness statt nur eine Sportart, was gut zu wissen ist, wenn Sie mehr als eine Sache machen und es leid sind, zwei Coaches zu koordinieren, die nie miteinander gesprochen haben.
Lohnt sich Online-Coaching, wenn ich nicht Rennen fahre?
Oft mehr, nicht weniger. Athleten mit einem Rennen haben eine äußere Struktur, die auf sie einwirkt; jemand, der für sich selbst trainiert, hat nur sein eigenes Urteil, und genau das liefert ein Coach. Das häufigste Ergebnis für einen Fahrer ohne Rennen ist, weniger zu tun, aber konstanter, und dadurch fitter zu werden.
Wie oft sprechen wir tatsächlich?
Das hängt davon ab, wofür Sie sich angemeldet haben, also lesen Sie die Details des jeweiligen Pakets und gehen Sie nicht einfach davon aus.
Kann ich online anfangen und später vor Ort treffen?
Ja, und viele machen es auch genau umgekehrt: eine Beratung und eine oder zwei Sitzungen, solange sie hier im Urlaub sind, dann Remote-Coaching, sobald sie wieder zu Hause sind. Beides funktioniert. Die Reihenfolge ist weniger wichtig als überhaupt der persönliche Teil, falls es etwas gibt, das angeschaut werden muss.
Was, wenn ich viel reise?
Dafür ist Online-Coaching am besten geeignet, und in wenigen Fällen schlägt es einen lokalen Coach klar. Ein Plan, der erwartet, dass Sie diesen Monat in drei Ländern sind, ist ein Planungsproblem, und Planung ist der Teil, der vollständig übertragbar ist.