Σχεδόν όλα όσα γράφονται για το online coaching γράφονται από ανθρώπους που πουλούν online coaching, κάτι που δυσκολεύει να καταλάβει κανείς πώς είναι πραγματικά. Αυτό είναι γραμμένο από κάποιον που το πουλά επίσης, οπότε να το αντιμετωπίσετε αναλόγως. Τουλάχιστον θα είναι συγκεκριμένο για τα μέρη που δεν λειτουργούν.
Η σύντομη εκδοχή: το δομικό μισό του coaching μεταφέρεται σχεδόν πλήρως, ενώ το παρατηρητικό μισό μεταφέρεται ελάχιστα έως καθόλου. Το πόσο θα λειτουργήσει για εσάς εξαρτάται κυρίως από το σε ποιο μισό έχετε έλλειψη.
Τι μεταφέρεται, και μεταφέρεται καλά
- Δομή. Τι να κάνετε την Τρίτη, πόσο έντονα, και γιατί. Αυτό είναι το μεγαλύτερο μεμονωμένο πράγμα που λείπει από τους περισσότερους ανθρώπους που κάνουν μόνοι τους coaching, και μπορεί να δοθεί εξ ολοκλήρου από απόσταση.
- Πρόοδος. Να ξέρετε πότε να προσθέσετε και, πολύ πιο δύσκολο, πότε όχι. Οι αθλητές που κάνουν μόνοι τους coaching είναι συστηματικά κακοί σε αυτό προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση και σπάνια στη μέση.
- Λογοδοσία. Ανεπιτήδευτο και πιθανότατα το πιο πολύτιμο στοιχείο της λίστας. Οι προπονήσεις γίνονται όταν κάποιος πρόκειται να κοιτάξει.
- Ανάγνωση της προπόνησης που κάνατε. Αρχεία, χρόνοι, καρδιακός ρυθμός, πώς το νιώσατε. Ένας coach που τα διαβάζει αυτά κάθε εβδομάδα πιάνει μια πτωτική τάση πριν καταλάβετε ότι είστε κουρασμένοι.
- Σχεδιασμός γύρω από μια πραγματική ζωή. Βάρδιες, νεογέννητο, δουλειά με ταξίδια. Ένα πρόγραμμα χτισμένο γύρω από τις ώρες που πράγματι έχετε είναι συζήτηση, όχι φυσική εξέταση.
- Οδηγίες διατροφής. Σε μεγάλο βαθμό συζήτηση και σύνολο συνηθειών, και αντέχει καλά την απόσταση.
Τι δεν μεταφέρεται
Αυτό είναι το μισό που παραλείπουν οι διαφημίσεις.
- Οτιδήποτε χρειάζεται να δει ο coach. Κίνηση κολύμβησης, τρόπος τρεξίματος, ένα squat που πάει στραβά στο ισχίο. Το βίντεο βοηθά, αλλά δεν κλείνει το χάσμα: ένας coach δίπλα στην πισίνα βλέπει το πράγμα που δεν ξέρατε να βιντεοσκοπήσετε.
- Bike fit και θέση. Η απομακρυσμένη ρύθμιση υπάρχει. Δεν είναι το ίδιο, και ένα πρόβλημα θέσης που ένας coach θα μπορούσε να εντοπίσει σε δέκα δευτερόλεπτα μπορεί να επιβιώσει αλώβητο για μήνες απομακρυσμένου coaching.
- Φόβος. Το άγχος ανοιχτής θάλασσας είναι το πιο καθαρό παράδειγμα, και είναι συχνό. Ανταποκρίνεται σε κάποιον που είναι στο νερό δίπλα σας, με μικρά κλιμακωτά βήματα, και ουσιαστικά σε τίποτε άλλο. Δείτε κολύμπι στη θάλασσα εδώ.
- Μάθηση μιας δεξιότητας από την αρχή. Κανείς δεν μαθαίνει να κολυμπάει μέσω βιντεοκλήσης: η μάθηση της κολύμβησης ως ενήλικος είναι σωματική δουλειά. Το ίδιο ισχύει για ένα παιδί που μαθαίνει χειρισμό ποδηλάτου.
- Η πρώτη συνεδρία με κάποιον που δεν έχει προπονηθεί ποτέ. Αυτό θέλει άνθρωπο στο δωμάτιο, και το να κάνετε ότι δεν ισχύει έτσι είναι ο τρόπος με τον οποίο οι αρχάριοι τραυματίζονται τη δεύτερη εβδομάδα.
Η διάταξη που πραγματικά λειτουργεί
Στην πράξη η χρήσιμη εκδοχή σπάνια είναι καθαρά απομακρυσμένη. Είναι μια συζήτηση στην αρχή όπου ο coach μαθαίνει όσα δεν μπορεί να συμπεράνει από ένα αρχείο, και μετά απομακρυσμένη υλοποίηση του block, με δια ζώσης συνεδρίες όπου το σωματικό κομμάτι έχει σημασία.
Εδώ αυτό το σχήμα είναι σκόπιμο και όχι τυχαίο. Η συμβουλευτική είναι μία ώρα και μπορεί να γίνει τηλεφωνικά ή δια ζώσης, κάτι που έχει σημασία αν δεν είστε στο νησί, και έχει ακόμη μεγαλύτερη αν είστε και δεν έχετε αξιολογηθεί ποτέ. Τα μηνιαία προγράμματα στη συνέχεια τρέχουν απομακρυσμένα. Οι συνεδρίες 1-to-1 υπάρχουν για να μπαίνουν όταν κάτι χρειάζεται παρακολούθηση: μια κίνηση, μια θέση, μια πρώτη προσπάθεια σε κάτι.
Αν είστε σε αυτήν την ακτή, ή έρχεστε προς αυτήν, το δια ζώσης μισό αξίζει να το χρησιμοποιήσετε. Αν δεν είστε, η ειλικρινής απάντηση είναι ότι το απομακρυσμένο coaching θα σας δώσει το μεγαλύτερο μέρος του δομικού οφέλους και καθόλου το παρατηρητικό, και αυτό εξακολουθεί να είναι σημαντικό ποσό.
Τι να ρωτήσετε έναν απομακρυσμένο coach πριν πληρώσετε οποιονδήποτε
- Ποιος γράφει το πλάνο και ποιος διαβάζει τι έκανα; Αυτές μπορεί να είναι δύο διαφορετικές απαντήσεις και η δεύτερη είναι αυτή που μετράει.
- Πόσο συχνά αλλάζει; Ένα πλάνο που εκδίδεται μία φορά και δεν αναθεωρείται ποτέ είναι ένα πρότυπο με το όνομά σας στην κορυφή.
- Πώς μπορώ να επικοινωνήσω μαζί σας και πόσο γρήγορα; Τα λογικά όρια είναι μια χαρά και φυσιολογικά. Η ασάφεια όχι.
- Τι γίνεται σε μια κακή εβδομάδα; Ασθένεια, δουλειά, διακοπές. Αυτή είναι η ερώτηση που δείχνει αν αγοράζετε coaching ή ένα έγγραφο.
- Τι δεν μπορείτε να κάνετε από εκεί; Ένας coach με ξεκάθαρη απάντηση σε αυτό αξίζει να τον έχετε.
Πού βοηθά η τεχνολογία και πού κολακεύει
Τα αρχεία προπόνησης είναι εξαιρετικά χρήσιμα σε όποιον τα διαβάζει σωστά και σχεδόν άχρηστα ως υποκατάστατο της συζήτησης. Δύο αναβάτες μπορούν να παράγουν πανομοιότυπα αρχεία από εντελώς διαφορετικές εβδομάδες: ο ένας κοιμήθηκε, ο άλλος όχι· ο ένας ανεβαίνει, ο άλλος κατεβαίνει.
Το ίδιο ισχύει και για τα αυτόματα παραγόμενα πλάνα και για τη σημερινή γενιά εργαλείων που γράφουν ένα πρόγραμμα από τα δεδομένα σας. Είναι καλά στη δομή και τυφλά στο πλαίσιο, που είναι μια λογική περιγραφή ολόκληρου του περιορισμού τους. Ένα πρόγραμμα είναι ένα αρχικό έγγραφο· το coaching είναι ό,τι συμβαίνει μετά σε αυτό.
Πού βρίσκεται αυτό εδώ
Coaching παρουσιάζει τα μηνιαία προγράμματα, τι περιλαμβάνει το καθένα και πόσο κοστίζει. Διαβάστε εκεί τα νούμερα και όχι σε ένα άρθρο, όπου σύντομα θα είναι ξεπερασμένα.
Καλύπτει την ποδηλασία, κολύμβηση, τρίαθλο και τη γενική φυσική κατάσταση και όχι ένα μόνο άθλημα, κάτι που αξίζει να ξέρετε αν κάνετε περισσότερα από ένα πράγματα και έχετε κουραστεί να συντονίζετε δύο coaches που δεν έχουν μιλήσει ποτέ μεταξύ τους.
Αξίζει το online coaching αν δεν αγωνίζομαι;
Συχνά περισσότερα, όχι λιγότερα. Οι αθλητές με αγώνα έχουν μια εξωτερική δομή που επιβάλλεται πάνω τους· κάποιος που προπονείται για τον εαυτό του δεν έχει τίποτα πέρα από τη δική του κρίση, και αυτό ακριβώς είναι που προσφέρει ένας coach. Το πιο συνηθισμένο αποτέλεσμα για έναν ποδηλάτη που δεν αγωνίζεται είναι να κάνει λιγότερα, πιο σταθερά, και να γίνει πιο fit από αυτό.
Πόσο συχνά μιλάμε πραγματικά;
Αυτό διαφέρει ανάλογα με το τι έχετε επιλέξει, οπότε διαβάστε τη λεπτομέρεια κάθε πακέτου αντί να υποθέτετε.
Μπορώ να ξεκινήσω εξ αποστάσεως και να συναντηθούμε αργότερα;
Ναι, και πολλοί το κάνουν και ανάποδα: μια συμβουλευτική και μία ή δύο συνεδρίες όσο είναι εδώ για διακοπές, και μετά απομακρυσμένο coaching όταν γυρίσουν σπίτι. Και τα δύο δουλεύουν. Η σειρά μετράει λιγότερο από το να γίνει καθόλου το δια ζώσης κομμάτι, αν υπάρχει κάτι που χρειάζεται να εξεταστεί.
Κι αν ταξιδεύω πολύ;
Αυτή είναι η περίπτωση στην οποία το remote coaching είναι καλύτερο, και μία από τις λίγες όπου ξεπερνά καθαρά έναν local coach. Ένα πλάνο που περιμένει να είστε σε τρεις χώρες αυτόν τον μήνα είναι πρόβλημα προγραμματισμού, και ο προγραμματισμός είναι το μισό που μεταφέρεται πλήρως.